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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者如何保護好自己的關(guān)節?

2018-08-13 來(lái)源:?jiǎn)?wèn)問(wèn)風(fēng)濕  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用更省力的方法,來(lái)完成每日日常需要的事情,減少關(guān)節壓力。如:使用輔助器具,使用減少勞動(dòng)力的工具,如洗碗機、洗衣機、食品加工機;利用杠桿原理,延長(cháng)手柄以省力;避免搬重物,可以使用帶輪子的工具進(jìn)行轉運。

關(guān)節保護原則和目的:

減輕疼痛和炎癥,減輕內部和外部的關(guān)節壓力,以保持關(guān)節正常的組織結構,減少變形的危險性。

具體關(guān)節保護方法:

關(guān)注疼痛信號,這是保護關(guān)節的第一步

如果日常生活中,我們過(guò)于“堅強”、忽視疼痛,很有可能病情使加重,導致將來(lái)的關(guān)節損害和畸形。但我們過(guò)于“脆弱”,對于疼痛的過(guò)度敏感,也容易引起運動(dòng)減少、肌肉萎縮、關(guān)節廢用。所以患者應該對疼痛的水平有一個(gè)明確認識,根據自己的情況,適度調整活動(dòng)量是非常重要的。如果采取減少活動(dòng)量后,疼痛仍然持續1小時(shí)以上,就需要進(jìn)一步減少活動(dòng)量了。

對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者我們平時(shí)要進(jìn)行舒緩的活動(dòng),而且應該根據自己的病情去調整,做一個(gè)關(guān)節保護的有心人。我們可以在日常生活、工作中去總結,比如在烹飪、做家務(wù)時(shí),有意識的去感覺(jué)、檢查疼痛,把握適合自己的活動(dòng)量。

多關(guān)節負重

患者完成一件事情時(shí)、特別是比較費力的事情,盡可能多關(guān)節一起參與,避免單關(guān)節的過(guò)度用力,使關(guān)節負荷太大,導致關(guān)節損害。例如,用手盡可能大的接觸面:用兩個(gè)手心托盤(pán)子、端碗等?;蛘呤莾墒忠黄鹋e起重物:通過(guò)把手用雙手舉起物體,如鍋、茶壺、水壺等等。

用相對強壯的、更大的關(guān)節負重

一般來(lái)講,關(guān)節體積更大時(shí),它的負重能力就會(huì )越強。如:利用髖關(guān)節去關(guān)抽屜和門(mén);利用手掌或拳頭的側面去按壓水龍頭,而不是用手指去做這些動(dòng)作;當移動(dòng)挎包或其他大的物體的時(shí)候,利用前臂或軀干去攜帶挎包或大的物品,使其靠近胸部;用肩關(guān)節挎著(zhù)或用前臂鉤著(zhù)挎包,避免用手、腕部等小關(guān)節完成這些動(dòng)作等。

應該使用關(guān)節最穩定和最有功能的位置去攜帶或移動(dòng)大的物品

當運動(dòng)的時(shí)候可以利用杠桿的功能,當屈曲或者運動(dòng)時(shí),屈曲或偏離的姿勢可以產(chǎn)生旋轉和力線(xiàn)的壓力。

例如:站立時(shí),腳應放平,身子稍向前,病人應站直,防止膝關(guān)節扭曲;當舉起或抓握時(shí),腕關(guān)節應保持在伸展位,可以使關(guān)節的抓握力量最大;正確的轉移技巧,患者從坐位到立位,應用雙手掌支撐椅子的扶手站起,避免用手指握住扶手站起。

減少過(guò)度用力

用更省力的方法,來(lái)完成每日日常需要的事情,減少關(guān)節壓力。如:使用輔助器具,使用減少勞動(dòng)力的工具,如洗碗機、洗衣機、食品加工機;利用杠桿原理,延長(cháng)手柄以省力;避免搬重物,可以使用帶輪子的工具進(jìn)行轉運。

適度的休息

我們并不建議類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者長(cháng)期臥床,但每天休息時(shí)間也應該在10小時(shí)以上。如果有可能,白天也要休息1小時(shí),這樣有助于自然的恢復和提高整體關(guān)節功能的持久性。休息也是我們給類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者、特別是急性期患者最重要的醫囑之一。我們應該認識到適當休息的好處,它是保護我們關(guān)節很重要的一部分。

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