強直性脊柱炎是一種慢性進(jìn)行性疾病,發(fā)病后主要累積患者的脊柱關(guān)節、中軸和四肢大關(guān)節,也可對患者其他部位和各器官造成損害。
患上強直后需要患者治療和鍛煉雙管齊下,這樣才可以起到緩解疼痛延緩病情發(fā)展的目的。日常運動(dòng)可以說(shuō)是強直患友的第二醫生,隨時(shí)隨地陪伴在患友身邊。運動(dòng)鍛煉是每天都要進(jìn)行的,立秋過(guò)后天氣漸漸轉涼,早晚都很涼爽,強直患友可以選擇這兩個(gè)時(shí)間段來(lái)鍛煉,盡量避免高溫的時(shí)間段做戶(hù)外運動(dòng)。
立秋后,天氣適合鍛煉,那么,立秋后強友鍛煉又該注意哪些問(wèn)題呢?
做好準備,防止拉傷
進(jìn)行任何運動(dòng)項目前都需要做好準備活動(dòng)。有不少強直患友留言表示運動(dòng)時(shí)關(guān)節疼痛感會(huì )加劇,一種可能是運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng),運動(dòng)動(dòng)作幅度過(guò)大,強度過(guò)大,而另一種可能就是準備活動(dòng)沒(méi)做好。
運動(dòng)前的準備活動(dòng)絕對不是隨便做做應付了事,而是需要使肌肉、韌帶、關(guān)節可以適應接下來(lái)的運動(dòng)項目。如果關(guān)節、韌帶還沒(méi)完全活動(dòng)開(kāi)就直接進(jìn)行正式運動(dòng),很容易拉傷韌帶,加重關(guān)節疼痛感。
入秋后,人的關(guān)節和韌帶會(huì )隨著(zhù)天氣變化反射性地出現血管收縮、粘滯性增加的現象,關(guān)節的活動(dòng)幅度會(huì )有所減小,韌帶伸展度降低,這就更需要再運動(dòng)鍛煉前做好準備活動(dòng)。
運動(dòng)保護,預防損傷
正因為入秋后,人的關(guān)節和韌帶會(huì )隨著(zhù)天氣變化反射性出現血管收縮,粘滯性增加的現象,因此,除了需要在運動(dòng)前做好充分的準備活動(dòng)外,還需要再運動(dòng)中有所注意。
運動(dòng)中注意的就是運動(dòng)時(shí)間、強度、幅度的控制和把握。有患者在后臺咨詢(xún)強直患者平時(shí)運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間好,這個(gè)問(wèn)題是因人而異的,每一個(gè)強直患友都存在個(gè)性,適合的運動(dòng)項目和能適應的運動(dòng)強度和動(dòng)作幅度都不同。
戶(hù)外運動(dòng)因結合每一位患者朋友自身體質(zhì)的情況,合理安排,不要勉強自己做難度高的動(dòng)作,每一種運動(dòng)都會(huì )消耗身體中的能量,運動(dòng)后的恢復也很重要。要給機體充足的恢復時(shí)間,并補充營(yíng)養。
及時(shí)補水,防止秋燥
立秋后,雖然暑熱一點(diǎn)點(diǎn)消退,但氣候特征也從潮濕的夏季慢慢過(guò)渡到干燥的秋季。秋季空氣中的濕度低,人會(huì )覺(jué)得干燥不舒服,加上運動(dòng)時(shí)會(huì )排汗,體內水分流失更容易使人體有缺乏水分的反應。
因此入秋后運動(dòng),一定要注意補水。運動(dòng)時(shí)可隨身攜帶干凈的飲用水,隨時(shí)補給,運動(dòng)后也要適量喝水,但不可一次性喝太多水,會(huì )引起腹脹甚至是水中毒的不良反應。
晨起鍛煉,不能空腹
有的患者習慣晨起空腹運動(dòng),運動(dòng)后再吃早飯,這個(gè)習慣對身體無(wú)益。運動(dòng)的過(guò)程中會(huì )消耗體能,特別是秋季人體容易疲乏,而前一天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)一夜的消化已經(jīng)消耗殆盡,身體中沒(méi)有可供提取的能量。如果腹中沒(méi)有食物,饑腸轆轆地鍛煉不僅影響鍛煉的效果,還對腸胃等器官不利。
建議患者朋友吃過(guò)早飯后再進(jìn)行鍛煉,如果覺(jué)得鍛煉后體能有所消耗,需要補給,可以喝牛奶,吃點(diǎn)水果來(lái)補充。另外,運動(dòng)前的早餐不宜吃太多,選擇多樣化的食物來(lái)攝取,以達到可以補充各種營(yíng)養的目的。
合理鍛煉,保證睡眠
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”,立秋后,日照時(shí)間一天天縮短,白天時(shí)間縮短,天黑的時(shí)間加長(cháng),在這個(gè)時(shí)候需要盡量順應天時(shí)。利用這段時(shí)間保證充足睡眠,不僅可以恢復體能,還可以提升人體免疫。
秋季的戶(hù)外運動(dòng)一定要在最飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)下進(jìn)行,如果是每天都堅持運動(dòng),那每一個(gè)晚上患者朋友都需要盡可能地保證睡眠質(zhì)量,如果是間隔性的鍛煉,那么在鍛煉前的晚上一定要好好休息。
以飽滿(mǎn)的情緒、狀態(tài)投入到鍛煉運動(dòng)中,才能取得良好的鍛煉效果、獲取精神上的愉悅感。如果在體力下降,精神萎靡的狀態(tài)下鍛煉不僅很難達到運動(dòng)的預期目的,還可能導致身體損傷的出現。因此好的運動(dòng)鍛煉需要有一個(gè)好的睡眠,保證生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都能達到自身最佳水平。
注意衣著(zhù),預防感冒
剛剛入秋之際雖然白天的氣溫還有點(diǎn)高,但早晚溫度都比夏季時(shí)要低,而運動(dòng)鍛煉人體會(huì )大量出汗,如果這個(gè)時(shí)候還在穿短褲和背心,很容易著(zhù)涼。
夏秋交替之際,運動(dòng)鍛煉一定要注意衣著(zhù),不要因為晌午和中午溫度高就穿短袖衣服鍛煉,出汗后經(jīng)涼風(fēng)一吹不但有可能感冒,還會(huì )讓寒氣侵入身體,增加身體內部的寒邪。
拉莫三嗪片,適應癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價(jià): ¥94智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥380步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥19無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類(lèi)型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥65本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32本品適用于治療原發(fā)性全面性強直-陣攣發(fā)作和部分性發(fā)作,伴有或不伴有繼發(fā)性全面性發(fā)作。 本品適用于成年人和5歲以及5歲以上兒童。
健客價(jià): ¥175癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥43用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.9苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營(yíng)養不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià): ¥12FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥1891.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥201.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類(lèi)型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類(lèi)型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥531.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥27.5本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥100癲癇 部分性發(fā)作:復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为毣蚱渌贵@厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥29用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥59本品適用于治療原發(fā)性全面性強直-陣攣發(fā)作和部分性發(fā)作,伴有或不伴有繼發(fā)性全面性發(fā)作。 本品適用于成年人和5歲以及5歲以上兒童。
健客價(jià): ¥109用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥57