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爺爺奶奶這些年怎么【越來(lái)越矮】了?很擔心

2018-08-21 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體的軀干是由脊柱支撐的。而椎體骨主要由松質(zhì)骨組成,骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的。隨著(zhù)松質(zhì)骨內的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機能也隨之減退。

爺爺、奶奶辛苦了一輩子,

老了,老了,

腰也彎了,背也駝了,

還好像越來(lái)越矮了,

這可怎么辦?

老年人為啥會(huì )變矮呢?

隨著(zhù)人的慢慢變老,身體的內各器官也在悄無(wú)聲息地退化著(zhù),骨質(zhì)疏松也悄悄地找上了門(mén)。

人體的軀干是由脊柱支撐的。而椎體骨主要由松質(zhì)骨組成,骨質(zhì)疏松是最容易“盯上”松質(zhì)骨的。隨著(zhù)松質(zhì)骨內的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成了空洞,骨骼的強度、抗壓的能力也在大大降低,椎體骨的承重機能也隨之減退。這個(gè)時(shí)候甚至自己的體重也會(huì )都有可能使椎體受壓變形、短縮,身體就矮了一些。

更年期以后,隨著(zhù)性激素水平的下降,背部肌肉的強度和彈性就越來(lái)越差。背部肌肉松弛了就沒(méi)辦法向后牽拉我們的骨骼,此時(shí),脊柱整體就會(huì )向前彎曲,人就逐漸駝背、變矮。而且,有些老年人睡姿或者坐姿不良,也會(huì )引起駝背。

人變老了,椎間盤(pán)會(huì )“變老”,髓核逐漸老化、失水、變薄。椎骨間的空隙變窄,使身高就又矮了一些。

由于骨質(zhì)疏松,老年人比成年人更容易發(fā)生骨折,比如扭轉身體、彎腰拾物,都有可能發(fā)生一些微小的骨折。突然感到了腰痛,就有可能是發(fā)生了脊椎的壓縮性骨折。此時(shí),身高又會(huì )矮一些。

骨質(zhì)疏松怎么預防?

1、均衡營(yíng)養:良好的營(yíng)養對于預防骨質(zhì)疏松很重要,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是必不可少的。

2、曬太陽(yáng):陽(yáng)光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,所以要保證每天足夠的陽(yáng)光,每天至少要達到20分鐘。

3、運動(dòng):多從事戶(hù)外活動(dòng),如跑步、步行,加強負重鍛煉,增強應變能力,減少骨折意外的發(fā)生。

4、預防跌倒:應盡量減少老年人尤其是骨質(zhì)疏松患者摔倒的幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

5、科學(xué)治療:骨質(zhì)疏松是一種慢性全身性疾病,應以預防為主,防治結合。提倡到正規醫院定期進(jìn)行骨密度測定,篩查骨質(zhì)疏松,早診斷、早預防、早治療。

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