過(guò)去被視作老年病的頸椎病，現在卻愈來(lái)愈“青睞”年輕白領(lǐng)。專(zhuān)家說(shuō)，都市白領(lǐng)在工作和生活中要重視預防頸椎??；今天給大家介紹一套保健操，這套保健操對白領(lǐng)預防頸椎病有著(zhù)很大的幫助，頸椎病患者朋友也不妨試一試這套保健操，希望能給您帶來(lái)健康！
原理與作用：在入靜，身心放松的狀態(tài)下，通過(guò)頸部肌肉群組的收縮與放松，達到松解粘連，恢復血管彈性，促使錯縫的筋骨回位。通過(guò)糾正頸部生物力學(xué)失衡，從而達到消除頸肩背臂疼痛，改善大腦供血，優(yōu)化睡眠，增強記憶和抑制骨質(zhì)增生的的效果。
1預備式
端坐（老年者坐椅子更安全），雙眼平視前方，雙手分別放置于大腿上，寧心靜氣，將意念（精神）集中到頭頸部。
2前屈
頭前屈，下頜觸及胸部或到最大限度時(shí)停住，保存3秒鐘后回到預備式。
3后仰
頭后仰，到最大限度時(shí)停住，保持3秒鐘后返回到預備式。
4左側屈
雙肩保持水平，頭向左肩側屈，當感到右側頸項部被牽拉繃緊時(shí)即停住，保持3秒鐘后返回到預備式。
5右側屈
雙肩保持水平，頭向右肩側屈，當感到左側頸項部被牽拉繃緊時(shí)即停住，保持3秒鐘后回到預備式。
6左旋
身體不動(dòng)，頭呈水平向左旋轉，到最大限度時(shí)停住，保持3秒鐘后返回到預備式。
7右旋
身體不動(dòng)，頭呈水平向右旋轉，到最大限度時(shí)停住，保持3秒鐘后返回到預備式。
每低頭工作1小時(shí)重復上述動(dòng)作4遍。
補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥23.5活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥36補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥20活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎、大骨節病等。
健客價(jià)： ￥13該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥99頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215簡(jiǎn)介/商品功效：對頸部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥29
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