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老年人患上骨關(guān)節???不怕!教你如何日常保健

2018-08-26 來(lái)源:顧關(guān)杰健康微課堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首先,要減少關(guān)節的運動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節病患者盡量從事走動(dòng)少、關(guān)節屈曲活動(dòng)少、關(guān)節負荷小的工作。日常生活中也盡量避免長(cháng)期站立、行走,健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等。

骨關(guān)節病是一種以關(guān)節軟骨的退行性變性、破壞及骨質(zhì)增生為主要特征的慢性關(guān)節病。在生活中,許多老年人備受骨關(guān)節病的困擾,特別是常用與日常站立行走的膝關(guān)節最容易受累?;忌瞎顷P(guān)節病,日常要如何保健呢?

1、首先,要減少關(guān)節的運動(dòng)和使用頻率。建議骨關(guān)節病患者盡量從事走動(dòng)少、關(guān)節屈曲活動(dòng)少、關(guān)節負荷小的工作。日常生活中也盡量避免長(cháng)期站立、行走,健身方式中最好不要上下樓梯、跑步、登山等??梢钥紤]適當慢走、太極拳、游泳等運動(dòng)方式健身,以減少對患病關(guān)節的刺激,防止骨關(guān)節炎病情加重。

2、其次,骨關(guān)節患者中的家用日常所需應該以方便舒適為原則,例如大小便盡可能用馬桶,減輕蹲廁會(huì )加大膝關(guān)節負荷,加重骨關(guān)節面摩擦,導致疼痛加劇。另外出行也盡量以坐車(chē)為主,如果關(guān)節疼痛難忍還應該拄拐。

3、再次,注意飲食上的調理,補充含鈣豐富的食物,促進(jìn)骨骼骨質(zhì)修復,防止骨質(zhì)增生,延緩關(guān)節的退行性改變。每天堅持服用老年人補鈣產(chǎn)品。

4、第四,進(jìn)行股四頭肌的鍛煉,可以增加膝關(guān)節穩定性。建議在床上或者在健身器上進(jìn)行鍛煉,不要通過(guò)跑步、爬坡等方式鍛煉。

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