99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 膝蓋疼?中醫:5個(gè)字給膝蓋立刻解壓!

膝蓋疼?中醫:5個(gè)字給膝蓋立刻解壓!

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節的關(guān)節液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫說(shuō)的“筋束骨”:骨頭不行時(shí),通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補骨頭的不足。

 膝蓋承受了人體60%的重量,年輕時(shí)候的生活條件、日常習慣,造就了一大批關(guān)節不好的人,男女老幼皆中招。

 
實(shí)際上,很多疾病都不是先天的,是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣,但正因為這樣,很多關(guān)節問(wèn)題都能通過(guò)正確的物理自療解決。
 
我們總結的這套“治膝蓋”方法一共五個(gè)字,專(zhuān)門(mén)針對有以下關(guān)節問(wèn)題的朋友:

專(zhuān)門(mén)針對這幾種關(guān)節問(wèn)題

膝蓋冷
 
進(jìn)風(fēng)的感覺(jué)很重,膝蓋溫度特別低。
 
膝蓋痛(上下樓梯疼)
 
年紀大了,膝蓋上下樓梯就特別疼。

膝蓋響
 
膝蓋走路起來(lái)咯吱咯吱響,總感覺(jué)里面沒(méi)有潤滑液。
 
5個(gè)字每天練,膝關(guān)節喝飽關(guān)節液
 
膝骨關(guān)節炎患者一定要注意科學(xué)運動(dòng),避免給膝關(guān)節帶來(lái)壓力。
 
每天只要五分鐘,只要您長(cháng)期堅持:能夠針對解決疼痛、無(wú)法下蹲、酸脹等問(wèn)題。
 
做這幾個(gè)動(dòng)作,可以增強膝關(guān)節關(guān)節液的吸收。我們這個(gè)膝關(guān)節的關(guān)節液要吸收,是需要我們給予一定外力刺激的。
 
另外可以鍛煉肌肉,這就是中醫說(shuō)的“筋束骨”:骨頭不行時(shí),通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補骨頭的不足。

一摸
 
從大腿根開(kāi)始,像做按摩一樣,一直到腳踝,做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

二刮
 
可以平躺在床上做。手像個(gè)鉗子一樣,將膝關(guān)節得放直,上下刮。
 
這個(gè)動(dòng)作特別適合久坐族和中老年人,除了嚴重的骨關(guān)節炎和膝蓋畸形的人以外各個(gè)年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。
 
三繃
 
將股四頭肌不斷繃緊、放松,繃緊、放松。(繃緊的時(shí)候保持5秒鐘),連續10~20次。
 
四勾
 
勾踝關(guān)節,勾的時(shí)候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著(zhù)動(dòng)。
 
做完這套操,會(huì )覺(jué)得身體暖暖的,膝蓋熱熱的,很舒服。雙腿可以交替進(jìn)行。
 
除了這幾個(gè)簡(jiǎn)單的治療膝關(guān)節問(wèn)題的動(dòng)作,如果平常關(guān)節進(jìn)風(fēng)的朋友還要注意一下膝蓋關(guān)節的保暖
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
文水县| 阳曲县| 华宁县| 通许县| 潼关县| 绥阳县| 改则县| 正宁县| 长沙县| 台南市| 开原市| 台北市| 元氏县| 太保市| 康定县| 遂昌县| 西乌珠穆沁旗| 偏关县| 彭山县| 枣阳市| 余江县| 鄯善县| 酒泉市| 泗阳县| 青海省| 双柏县| 通城县| 罗田县| 公安县| 明光市| 绿春县| 德格县| 彭州市| 普兰店市| 永吉县| 白城市| 海宁市| 且末县| 开封市| 云和县| 德江县|