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骨質(zhì)增生吃什么好?飲食要注意什么?

2018-09-03 來(lái)源:骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人應節制飲食,保持適當的體重,避免肥胖。臨床發(fā)現肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節,比相似病情而體重標準者的治療時(shí)間要長(cháng),恢復要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節的負擔,關(guān)節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節。

 當關(guān)節出現退變、損傷等病變時(shí),由于關(guān)節負重發(fā)生改變,導致關(guān)節負重面、關(guān)節周?chē)募∪?、肌腱發(fā)生相應的病理改變,再加上機體活動(dòng)造成異常牽拉等因素,使骨骼的關(guān)節發(fā)生代償性修復,在關(guān)節面的周緣發(fā)生增生骨化,這就是導致“骨質(zhì)增生”機理。

 
從這種角度看,骨質(zhì)增生不是壞事,它是人體面對關(guān)節病變的一種代償行為的結果,但是當這種代償結果打破了關(guān)節和肌力間相對的平衡,不有利于關(guān)節功能的維持,增生的骨組織壓迫周?chē)M織結構時(shí),就會(huì )出現一系列癥狀,就需要提高警惕并加以治療了。一般情況下,沒(méi)有任何異常表現的骨質(zhì)增生是不需要治療的。那么,骨質(zhì)增生該如何正確飲食?
 
骨質(zhì)增生吃什么好
 
1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類(lèi)、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時(shí)間,還有助于睡眠。
 
2、多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營(yíng)養結構。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
 
骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么

1、避免肥胖
 
老年人應節制飲食,保持適當的體重,避免肥胖。臨床發(fā)現肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節,比相似病情而體重標準者的治療時(shí)間要長(cháng),恢復要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節的負擔,關(guān)節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節。
 
2、均衡飲食
 
均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類(lèi)黃酮可以預防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應,加速運動(dòng)傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。
 
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