隨著(zhù)智能手機的普及，越來(lái)越多的朋友深受頸椎病折磨，一開(kāi)始頸椎酸麻脹痛，說(shuō)不出來(lái)的難受，隨著(zhù)頸椎問(wèn)題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側肌肉板結，經(jīng)絡(luò )不通，氣血瘀滯，會(huì )導致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問(wèn)題，因此我們一定要重視起來(lái)了。

治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養生方式。平時(shí)可以適當抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。對于頸椎已經(jīng)出問(wèn)題的朋友，咱還得及時(shí)治，怎么治也很簡(jiǎn)單，試試頸部拉筋，也叫“吊脖子”。

具體方法如下：

1、頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；

2、仰臥平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向后放（也就是舉起手來(lái)），讓肩膀離開(kāi)床沿，適當增加拉伸力度了，這個(gè)動(dòng)作也叫吊脖子，類(lèi)似醫院里的牽引，不過(guò)咱們這個(gè)更簡(jiǎn)單安全，利用自身的重力拉伸脖子周?chē)慕?，讓頸椎恢復本來(lái)的生理弧度，從而起到疏通經(jīng)絡(luò )，緩解疼痛的功效了；

3、手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有問(wèn)題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個(gè)需要多練，除了對頸椎有很好處，對于肩周炎也很有幫助了。

4、一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅持練習一段時(shí)間就徹底康復了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項：

1、一開(kāi)始要循序漸進(jìn)的來(lái)，從三、五分鐘開(kāi)始，對于長(cháng)期高血壓、心臟病的朋友一開(kāi)始應由家人在旁邊協(xié)助頸部拉筋；

2、頸部拉筋大多數朋友拉完會(huì )感覺(jué)很舒服，少數會(huì )有頭暈、惡心、想嘔吐，這個(gè)說(shuō)明心臟供血不好，腸胃等也不好。處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來(lái)，拍打肘關(guān)節、內關(guān)、足三里，拍完馬上就改善了。

3、大部分朋友有時(shí)間生病，沒(méi)有時(shí)間治病了，等到病很?chē)乐亓?，沒(méi)轍了，才會(huì )拼命的找專(zhuān)家、找高人，其實(shí)已經(jīng)晚了。不如平時(shí)多預防，剛有癥狀就開(kāi)始鍛煉，樹(shù)立健康觀(guān)念，預防重大疾病的發(fā)生。因此當頸椎出現不舒服的時(shí)候，一定要多練練頸部拉筋法。