脊椎是人的中軸骨骼，由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成，每一塊骨頭有6個(gè)關(guān)節，可以向6個(gè)方向旋轉，形成上億種不同數字轉動(dòng)的排列組合，具有支持軀干、保護內臟器官的作用。這條被稱(chēng)為“人體第二生命線(xiàn)”的脊椎，到人20歲左右就停止發(fā)育，30歲左右開(kāi)始退變?；颊咭蜃倒桥帕胁积R而引發(fā)的脊椎病多達上百種：小到頭暈、手麻、頸痛、腰背痛，大到椎間盤(pán)突出等，嚴重危害人類(lèi)健康。脊椎病本是中老年病，但近幾年卻有年輕化趨勢。

“由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24塊骨頭組成，”這句話(huà)有問(wèn)題，脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊

“每一塊骨頭有6個(gè)關(guān)節，可以向6個(gè)方向旋轉，形成上億種不同數字轉動(dòng)的排列組合，”這句也不準確

脊椎病怎么預防?

1.加強鍛煉，強身健體

腰突癥的基本病因是腰椎間盤(pán)退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過(guò)鍛煉，骨骼和腰背肌就會(huì )堅強有力，神經(jīng)系統反應就會(huì )敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中，動(dòng)作才會(huì )準確、協(xié)調，腰椎才不易發(fā)生損傷;同時(shí)運動(dòng)有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤(pán)的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)均可。

2.保持正確的勞動(dòng)姿勢

正確的姿勢不但可以提高勞動(dòng)效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤(pán)退變，從而有效預防腰突癥。

下面是幾種有助于保護腰椎的常用姿勢：

站立勞動(dòng)者：髖、膝關(guān)節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。

坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。

因工作性質(zhì)需要半彎腰的勞動(dòng)者(如炊事員、理發(fā)師等)：保持下腰部伸直，兩足分開(kāi)與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節和雙足上。彎腰搬重物時(shí)應先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節，挺腰將重物搬起；集體抬動(dòng)重物時(shí)，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時(shí)托起重物。

3.做好勞動(dòng)保護、改善勞動(dòng)條件

經(jīng)常彎腰勞動(dòng)者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動(dòng)時(shí)應用，平時(shí)要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。

無(wú)論什么勞動(dòng)，什么職業(yè)，在某個(gè)固定姿勢下，勞動(dòng)時(shí)間都不要太久。特別是彎腰或反復扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。