開(kāi)車(chē)一族，特別是專(zhuān)職司機，因為久坐和坐姿的原因，頸椎出現問(wèn)題的情況越來(lái)越多見(jiàn)，那么，作為一名老司機，到底應該如何保護自己的頸椎不受頸椎病侵擾呢？

老司機為什么易得頸椎??？

頸椎病的成因一般有：不良的坐姿習慣、不當的座椅調節、急起急剎。

經(jīng)常駕駛汽車(chē)的人由于長(cháng)時(shí)間處在一種緊張的坐姿狀態(tài)，整個(gè)椎體的負荷相應加大，開(kāi)車(chē)時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺(jué)到身體的不適。長(cháng)此以往，椎間盤(pán)就可能發(fā)生病變，就是我們常說(shuō)的頸椎病或腰椎間盤(pán)突出癥等。

部分老司機開(kāi)車(chē)時(shí)有一些個(gè)人習慣，如喜歡把座椅調得很高，進(jìn)一步影響坐姿，要頷首，頭部前伸才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。

起步和剎車(chē)處理不當也容易損傷頸椎。如果不能平穩起步或停車(chē)，突然加速或減速，由于慣性，頸椎將向相反的方向甩動(dòng)，這叫做“揮鞭樣損傷”。

老司機如何保護頸椎？

1.開(kāi)車(chē)時(shí)姿勢要規范。開(kāi)車(chē)時(shí)應該挺胸收腹，最好不要背躬哈腰的懶散姿勢，要間歇地保持挺胸收腹的姿勢，這樣才能使背部的肌肉在駕車(chē)時(shí)起到作用。此外，駕駛員的坐姿不要過(guò)于前傾，這樣就可以適當的減少頸部與頭枕之間的距離。

2.調節座椅。將座椅調節到一個(gè)適合自己的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

3.駕車(chē)時(shí)不要戴頸托。有些頸椎不適的人，喜歡在開(kāi)車(chē)的時(shí)候帶著(zhù)頸托，覺(jué)得可以緩解頸椎疲勞，保護頸椎。其實(shí)戴著(zhù)頸托開(kāi)車(chē)，會(huì )局限駕車(chē)員的頭部轉動(dòng)幅度，還會(huì )影響對后視鏡時(shí)的觀(guān)察，帶來(lái)一定的安全隱患。如果開(kāi)車(chē)時(shí)覺(jué)得頭枕與靠背位置過(guò)于垂直，不舒服，無(wú)法托起頸部，可以試試在枕下方加一個(gè)小靠枕。

4.頭枕要與后腦勺相對。目前絕大多數的汽車(chē)頭枕高低是可以調節的，所以，一定要把頭枕調至與后腦勺相對的位置，這個(gè)位置是最合適的。

5.活動(dòng)頸椎。盡量避免連續開(kāi)車(chē)1小時(shí)以上，利用等紅燈的時(shí)間，可以轉轉脖子，做頸部環(huán)繞、挺胸等，放松一下肩胛等部位，并注意做好對頸椎部分的保暖。

6.頸部的日常鍛煉。每天堅持做頭部后仰60~100次，因人而異，但不要間斷。駕駛結束后，也可以馬上做一組頭部后仰，對頸椎也很有好處。