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老年人如何預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生

2018-10-15 來(lái)源:四川奧斯迪康骨醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人應經(jīng)常進(jìn)行適度的運動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強對關(guān)節、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節的運動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運動(dòng)量較大的球類(lèi)運動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當進(jìn)行。

隨著(zhù)老年人年齡的不斷增加,老年朋友的骨骼會(huì )發(fā)生退變,這就很容易引起一些腰部疾病的發(fā)生,腰椎間盤(pán)突出就是比較常見(jiàn)的一種腰部疾病,發(fā)病會(huì )給老年帶來(lái)很大的痛苦。那么,老年人該如何預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生呢?

1、進(jìn)行適度的運動(dòng)

老年人應經(jīng)常進(jìn)行適度的運動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門(mén)球、游泳等,加強對關(guān)節、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節的運動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運動(dòng)量較大的球類(lèi)運動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當進(jìn)行。

2、飲食應多樣化

老年人的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補充體內鈣質(zhì)的丟失,減緩機體的衰老過(guò)程。

3、合理安排家務(wù)

老年可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng),如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單,卻很繁瑣,應根據自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬(wàn)不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能著(zhù)急,避免因突然用力而造成扭傷。

4、發(fā)病要積極治療

在發(fā)生腰痛后應積極治療,盡量到正規醫院采用正規的推拿、理療治療,不要隨便找游醫,更不要自作主張亂服止痛藥。對社會(huì )流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

溫馨提示

希望老年朋友能加強腰椎間盤(pán)突出的預防,在日常生活中適當的參加一些運動(dòng)。另外,有些愛(ài)看書(shū)的老年朋友,不要長(cháng)期總是一個(gè)姿勢,應每隔半小時(shí)變換一下姿勢,對預防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生有很好的幫助。

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