宜多打羽毛球，少打乒乓球
頸椎病人萬(wàn)萬(wàn)不要選錯鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類(lèi)活動(dòng)，脊柱、關(guān)節都需要承擔體重，且基本鍛煉不到頸椎，經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。
比較適宜頸椎病患者的，是放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動(dòng)，還可以進(jìn)行空手甩臂練習，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，對肌肉也是一種按摩。
另外，頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，這會(huì )使椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發(fā)麻等癥狀。
可以多做“小燕飛”
“小燕飛”對頸椎、腰部肌肉和腰椎恢復都很有效，根據其難易程度可以分為三種。
站姿小燕飛：患者呈站立姿勢，兩肩向后平移，雙手平伸，掌心相對或向后，雙臂慢慢伸向后上方，如燕子俯沖時(shí)的收翅動(dòng)作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點(diǎn)像“挺肚子”。頭部自然抬起。
半姿小燕飛：俯臥，面部朝下，雙臂以肩關(guān)節為端點(diǎn)，慢慢抬起并向與地面平行的位置移動(dòng)，根據肩關(guān)節柔韌性不同。隨著(zhù)手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。
標準小燕飛：在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個(gè)腹部支撐身體。
枕頭合適方能無(wú)憂(yōu)
枕頭要枕在頸部，而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級，符合身體曲線(xiàn)就好，高度嘛，一般平臥時(shí)可以在8厘米左右，側臥時(shí)和半肩差不多高。
同時(shí)要提醒大家，不要坐在軟沙發(fā)上看書(shū)報，尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會(huì )下陷，背肌因而會(huì )在骨盆后部被拉長(cháng)；頭往下看書(shū)，又會(huì )使背肌在頸部被拉長(cháng)；而同一塊肌肉多次被拉長(cháng)，時(shí)間一久，頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì )增大。
半躺臥床會(huì )傷害頸椎，因為人躺著(zhù)的時(shí)候，脖子處于一個(gè)彎曲狀態(tài)，頸椎長(cháng)期彎曲，椎間盤(pán)受壓，很容易造成椎間盤(pán)突出。
特別提醒：一旦出現頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀，要及時(shí)就醫，確診是頸椎病后要及時(shí)治療，以免錯過(guò)最佳治療期。
簡(jiǎn)介/商品功效：對頸部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829按摩。
健客價(jià)： ￥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥12活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥23.4補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥31補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥14祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià)： ￥15補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥9活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病等。
健客價(jià)： ￥29
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