第一;注意看手機姿勢
手機是大家必不可少的物品,很多上班族從早到晚都盯著(zhù)手機。但是,看手機的姿勢不正確,會(huì )給自己的面部、頸椎,大腦供血等造成不良影響。
近日,日本《日經(jīng)健康》雜志為大家提供了正確使用手機的姿勢,可供參考。
低垂下巴看手機
以這種姿勢,視線(xiàn)是下垂的,導致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力,久之會(huì )令額頭肌肉發(fā)僵松弛,易出現抬頭紋。同時(shí),縮著(zhù)上半身,還會(huì )導致頸椎和肩膀的肌肉收縮,引起頸椎血流不暢,造成大腦供血不足,記憶力減退,頭昏頭痛,久之會(huì )令頸部和面部出現皺紋、浮腫、法令紋、皮膚暗黃粗糙等問(wèn)題。
長(cháng)期頸部僵硬,酸痛,會(huì )造成肌肉韌帶失去彈性,造成頸椎錯位,形成頸椎變直,頸椎增生,頸椎突出等。
正確的看手機姿勢
則是要背挺直、上半身放松。舉手機的高度與眼睛一致,視線(xiàn)保持與手機屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。
第二:注意睡覺(jué)姿勢及枕頭
睡眠姿勢不良也會(huì )導致頸椎病
★睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。
★平睡(仰姿)時(shí),枕頭要剛好從整個(gè)頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦一半之處,膝下最好安置一個(gè)小枕頭;
★側睡時(shí)高度要加高一倍,兩膝間也要夾個(gè)小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會(huì )承受過(guò)大壓力;
第三:一定要確保頸椎的椎體沒(méi)有錯位
簡(jiǎn)介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1580適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26頸椎護理。
健客價(jià): ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829按摩。
健客價(jià): ¥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥118補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6.5補精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節增生)。
健客價(jià): ¥12活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥23.4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥31補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥14祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥15補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥9活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病等。
健客價(jià): ¥29