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坐著(zhù)也能做運動(dòng) 上班族快看過(guò)來(lái)!

2018-10-23 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上班族經(jīng)常敲鍵盤(pán)、握鼠標,手部會(huì )感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開(kāi)鍵盤(pán)鼠標,雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開(kāi),這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。

上班族每日平均要坐班8小時(shí),一天下來(lái),可能不會(huì )出現很大不適情況,但是長(cháng)期如此,不知不覺(jué),那些腰酸背痛抽筋的毛病就找上身來(lái)了。很多人問(wèn)調節方法,或許這些坐著(zhù)都可以做的小運動(dòng)可以幫助你,至少比什么都不做要強得多。

坐著(zhù)也能做運動(dòng)?上班族快看過(guò)來(lái)!

對于電腦族來(lái)說(shuō),手腳也許可以偶爾歇息一會(huì )兒,但是眼睛可是一直在工作。長(cháng)時(shí)間面對著(zhù)電腦,給眼睛帶來(lái)的壓力可不小。平時(shí)除了注意平視電腦之外,最好經(jīng)常做一些眼部保健運動(dòng),間隔一段時(shí)間閉上眼一分鐘,轉動(dòng)眼球;或者眺望窗外2分鐘左右,都是很有好處的。

如果你還沒(méi)有出現頸部不適情況,可要提前預防,保持正確的坐立動(dòng)作才是頸部健康來(lái)源。首先要改掉脖子前伸的壞習慣,挺直背部,保持平視。不要再搖頭晃腦,那是錯誤的保健動(dòng)作!尤其是對于患頸椎病的人來(lái)說(shuō),更是災難。

如果你長(cháng)時(shí)間坐在電腦桌前保持一個(gè)動(dòng)作不變,肩部會(huì )變得十分僵硬,久而久之,一側肩膀可能會(huì )開(kāi)始發(fā)痛,嚴重者一發(fā)作整個(gè)手臂都抬不起來(lái)。想要緩解,平時(shí)多做擴胸和聳肩運動(dòng),一次做個(gè)10到20下,作用感受得到!

上班族經(jīng)常敲鍵盤(pán)、握鼠標,手部會(huì )感到不適,如果你想解放手部,可將雙手離開(kāi)鍵盤(pán)鼠標,雙肘放在桌面上,雙手握拳再放開(kāi),這樣可放松手部,加快血液循環(huán)。

有的上班族表示自己坐了1、2個(gè)小時(shí)沒(méi)動(dòng),一站起身,發(fā)現自己有種不會(huì )走路的感覺(jué)。其實(shí)你坐著(zhù)的時(shí)候,最好將腳部墊高一些,而且時(shí)不時(shí)抬起腳尖,用力收縮腿部肌肉再放松,會(huì )促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

上班族平日工作繁忙,一旦忙起來(lái)可能就會(huì )什么都不管不顧,但是健康是自己的,如果自己不注意,沒(méi)有人可以幫你。建議大家平時(shí)在休息間隙多做一些這樣的小運動(dòng),不會(huì )耽誤你工作,也不會(huì )耽誤你很長(cháng)時(shí)間,做到盡力去改善,相信會(huì )有一定收獲。

 

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