近些年來(lái)，隨著(zhù)電腦和手機的廣泛使用，人們工作越來(lái)越離不開(kāi)電腦。人與人彼此聯(lián)絡(luò )更是離不開(kāi)手機，而且手機的使用功能除了通話(huà)，還可以微信支付，聽(tīng)音樂(lè )，看新聞。但是經(jīng)?？措娔X，低頭玩手機的結果，頸椎病成為困擾中青年的一大疾病。怎樣才能預防頸椎病呢?請試試下面生活中的這8種有效方式吧!

初期頸椎病患者會(huì )感覺(jué)頸部疼痛、酸脹不適，常在清晨醒后出現或起床時(shí)發(fā)覺(jué)頸部不適，患者常訴說(shuō)脖子不知放在何種位置為好。部分病人頸部活動(dòng)受限或強迫體位，個(gè)別病人上肢可有短暫的感覺(jué)異常。不敢主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息可以緩解。其實(shí)大家要注意造成脖子疼有很多原因，或落枕、或頸椎病引起的、或受涼受潮誘發(fā)的、或枕頭過(guò)高過(guò)低引起的等等，平時(shí)生活中要避免這些誘因防止頸椎病的到來(lái)。

另外平時(shí)生活中避免長(cháng)時(shí)間伏案工作;避免高枕及睡眠姿勢的不當：避免頸部受涼，多運動(dòng)，以增強身體各組織韌性：,有針對性地做一些頸椎操，增強頸部抗壓性，舒緩經(jīng)絡(luò )，能很好的防止頸椎病的發(fā)生，防止自己的后脖子出現疼癰感。頸椎病的預防方法如下：

1.閱讀有關(guān)頸椎病方面的知識，掌握科學(xué)的手段防治疾病。2.保持樂(lè )觀(guān)精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合鍛煉，減少復發(fā)。3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。4.避免枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸惟的應力，有加速頸椎退變的可能。5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避么免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。8.長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

了解到頸椎病的具體癥狀，以及對中青年身體帶來(lái)的各種危害，大家一定要提高警惕。平時(shí)用電腦時(shí)中間要適當活動(dòng)身體，而且青年人最好別總是低頭玩手機，以免造成更加嚴重的后果。對于怎樣預防頸椎病，不妨試試生活中的這8種有效方式，平時(shí)只要堅持這樣做，肯定能幫你遠離頸椎病的煩惱。