足踝支撐人體體重，并提供關(guān)節運動(dòng)之功能，它雖不若膝關(guān)節或髂關(guān)節承載面積大，卻同樣需負擔人體重量，所謂任重而道遠。而運動(dòng)時(shí)所承受的壓力更大，稍有不慎，極易造成踝扭傷，這可以說(shuō)是最常見(jiàn)的運動(dòng)傷害之一，幸好踝扭傷雖常見(jiàn)，大部分的傷害若能在急性期給予適當的處理，皆能在休息一段時(shí)間后，恢復到受傷前的運動(dòng)功能。在這里，將把踝扭傷做一簡(jiǎn)單介紹，并把受傷后最重要的初期處理陳述于后。

一、踝扭傷成因與分級

踝關(guān)節、內外側都有韌帶包覆連結，以維持穩定，內側由三角韌帶構成，形成比較粗厚的韌帶，外側則由三條韌帶構成，分別是前距腓骨韌帶、跟腓骨韌帶與后距腓骨韌帶。因為外側韌帶相對于內側韌帶來(lái)說(shuō)，沒(méi)有那么強壯，所以當腳掌向下而踝內翻時(shí)，就容易傷到踝外側韌帶，造成韌帶的拉扯斷裂，而依受傷的容易程度區分則前距腓韌帶最常受到傷害，其次是跟腓骨韌帶，一般來(lái)說(shuō)，后距腓骨韌帶很少因踝單純扭傷而受到傷害斷裂，除非受傷嚴重到達踝脫臼程度。

踝外側韌帶受傷的程度分級，可依前拉測試與內翻測試分成三級：第一級扭傷為前拉及內翻測試均穩定，表示只有前距腓韌帶的部份損傷；第二級扭傷為前拉測試不穩定，而內翻測試穩定，表示前距腓韌帶斷裂；第三級扭傷為前拉及內翻測試均不穩定，表示前距腓韌帶完全斷裂且合并至少部分跟腓骨韌帶受傷。在急性期的治療，若沒(méi)有合并外露傷口，可先采取保守療法，而最重要的步驟，則是PRICE五步驟，詳述如下：

二、踝扭傷處理PRICE

P(Protection，保護)

受傷的肢體以支具或充氣式護套、石膏包扎保護，以免再受到碰撞，且暫時(shí)不宜踏地負重，可持拐杖幫助行走。

R(Rest，休息)

受傷的部位踝關(guān)節需要充分的休息，這時(shí)運動(dòng)員應下場(chǎng)不可忍痛繼續比賽。

I(Ice，冰敷)

受傷的踝關(guān)節以冰敷治療，可在受傷后48小時(shí)內進(jìn)行，每次冰敷時(shí)間約20分鐘，每次間隔3小時(shí)，冰敷可使血管收縮，減少踝關(guān)節的腫脹疼痛，受傷后及早冰敷可明顯減少腫脹，復原時(shí)間也可縮短。

C(Compression，壓迫)

受傷的足踝關(guān)節以繃帶包扎，使受傷區的出血腫脹減少，唯施行此處理時(shí)須注意包扎的力道與松緊程度，絕對不可因包扎過(guò)緊而影響到下肢的循環(huán)。

E(Elevation，抬高)

受傷的肢體應抬高，此處理也是要減少足踝部的腫脹，應抬高至心臟部位以上，以減少血液循環(huán)至受傷處。

大部分的踝扭傷，急性期以PRICE處理后，待疼痛減輕，再使用護踝、功能性支具、充氣式護套與康復治療鍛煉后，返回運動(dòng)場(chǎng)應不成問(wèn)題。