雖然現在的生活條件越來(lái)越好了，人們的幸福感也在慢慢增強，但是相伴而來(lái)的是各種各樣的身體問(wèn)題。頸椎病就是一種現代人常常得的疾病。由于現代人越來(lái)越喜歡低頭玩手機、電腦，所以頸椎病也成為了年輕人高發(fā)病。如何預防頸椎病更是年輕人關(guān)注的問(wèn)題。頸椎病會(huì )給人們帶來(lái)痛苦，所以預防頸椎病很重要，不管是年輕人還是老人，都要做好預防頸椎病工作。

1、嚴防急性頭、頸、肩外傷

頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周?chē)浗M織損傷，從而引起頸椎病，故應積極預防，一旦發(fā)生應及時(shí)檢查和徹底治療。有些外傷不易引起人們注意的，例如坐車(chē)打瞌睡，遇到急剎車(chē)，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時(shí)隨意擰孩子耳朵，孩子為了防御而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子后頭部等，均可引起頸肌及其周?chē)浗M織損傷；

嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達，頸軟，如過(guò)早抱起或抱孩子姿勢不合適，甚易造成過(guò)伸性頸椎損傷；有些青少年體育運動(dòng)不得要領(lǐng)或不重視運動(dòng)前的預備活動(dòng)，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂(lè )等，均可造成運動(dòng)損傷。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時(shí)治療頸椎小關(guān)節錯位，以防止發(fā)展成為頸椎病。

2.睡覺(jué)采取仰臥位

睡覺(jué)的姿勢也是會(huì )影響到頸椎的。為了預防頸椎病，睡覺(jué)的時(shí)候最好能夠采取仰臥位。因為人體為了更好的保持呼吸，頭頸部往往需要進(jìn)行側彎，長(cháng)時(shí)間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰臥位就可以避免這種情況，而且也不需要擔心睡著(zhù)之后頸肩部位及肌肉放松會(huì )導致頸椎失穩。所以睡覺(jué)的時(shí)候盡量采取仰臥位的姿勢睡覺(jué)吧。

3.常常紐動(dòng)脖子

脖子長(cháng)期保持一種姿勢、一個(gè)動(dòng)作會(huì )增加患頸椎病的風(fēng)險。所以盡量不要長(cháng)時(shí)間讓脖子保持同一個(gè)動(dòng)作，在低頭學(xué)習工作半小時(shí)之后，最好讓脖子動(dòng)一動(dòng)，往后伸伸懶腰，或者四處走動(dòng)一下，讓脖子得到休息。這樣做可以減輕脖子的負擔，降低患頸椎病的風(fēng)險。

4.選擇舒適的枕頭

睡覺(jué)的時(shí)候除了要注意睡覺(jué)體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺(jué)的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。

很多人在得了頸椎病之后才去關(guān)注如何預防頸椎病等問(wèn)題，這時(shí)已經(jīng)晚了。因為頸椎病是一種很難痊愈的疾病，即使痊愈了，也很容易復發(fā)。所以為了自己的健康，現在開(kāi)始就要了解如何預防頸椎病。上面介紹的預防頸椎病的方法都是我們在日常生活中可以努力做到的，大家一定要努力嘗試，堅持下去哦！