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這么睡 不僅不落枕還能強頸椎哦

2018-11-03 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人喜歡扭曲著(zhù)身子睡覺(jué),也就是身體分上下兩個(gè)姿勢,形態(tài)如麻花。這樣會(huì )使脊柱失去平衡,導致頸椎肌肉、韌帶慢性損傷,出現頸椎病。

一個(gè)人的一生,有三分之一的時(shí)間都處于睡眠狀態(tài)。成年人一天的睡眠時(shí)間在6—9小時(shí),兒童則更多。

睡眠姿勢對不對,和頸椎健康息息相關(guān)。今天,告訴你如何預防落枕,強頸椎。

錯誤姿勢

1.俯臥睡覺(jué)

俯臥時(shí),鼻子向下,呼吸不夠流暢,只能扭著(zhù)脖子睡覺(jué)。

這個(gè)時(shí)候,最容易引起頸椎扭傷、錯位和側彎等現象。這也是發(fā)生頸椎病的最常見(jiàn)原因之一。

2、固定一個(gè)位置睡

有的人喜歡固定一個(gè)位置睡覺(jué),特別是帶孩子睡覺(jué)的女性,總是面朝孩子而睡,這樣會(huì )增加心臟負擔,使心臟收縮受限;還有可能造成脊柱側彎,導致頸椎病。

3、身子扭著(zhù)睡

有的人喜歡扭曲著(zhù)身子睡覺(jué),也就是身體分上下兩個(gè)姿勢,形態(tài)如麻花。

這樣會(huì )使脊柱失去平衡,導致頸椎肌肉、韌帶慢性損傷,出現頸椎病。

4、側位曲頸曲腰睡覺(jué)

這會(huì )加大頸椎和腰椎的曲度,引起頸椎病。

5、半躺在床頭看書(shū)、看報、看電視

這個(gè)姿勢大大違背了頸椎、胸椎和腰椎的正常生理彎曲度,損害了脊柱整體生理力學(xué)平衡,從而導致頸椎病的發(fā)生,甚至會(huì )直接導致頸椎錯位。

頸椎病人正確睡覺(jué)姿勢

正確的睡覺(jué)姿勢,可以減少和預防頸椎病的發(fā)生。對于已患頸椎病的人來(lái)說(shuō),對的睡覺(jué)姿勢可以對頸椎起到很好的保護作用,避免頸椎受到進(jìn)一步的損害,同時(shí)也更利于頸椎病的治療與康復。

頸椎病人正確的睡覺(jué)姿勢是:仰臥位和(或)左右交替側臥位睡覺(jué),每一種睡覺(jué)姿勢都要變換,切忌一個(gè)姿勢睡覺(jué)過(guò)久。

一般需要多久換一個(gè)姿勢呢?沒(méi)有嚴格規律和要求,應根據各人情況調整。調整的原則是:兩種(左、右側臥)或兩種姿勢(仰臥、左右側臥)交替姿勢睡覺(jué)。

仰臥時(shí),頭部要擺正,頸部不要扭曲,四肢自然伸直、放松。

側臥時(shí),四肢自然屈曲,也就是自然屈膝屈跨,左右側交替進(jìn)行。

 

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