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五種走路方式最傷腰腿 你需要知道

2018-11-17 來(lái)源:濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走路時(shí)腿朝外彎,常見(jiàn)于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤(pán)松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關(guān),時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致膝蓋和髖關(guān)節疼痛。這類(lèi)人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。

不論是每天上下班走路,還是通過(guò)散步來(lái)鍛煉身體,首先都要保證良好的“走姿”。以下五種常見(jiàn)的走路方式,雖然外觀(guān)看起來(lái)完全不同,但他們都有一個(gè)共通點(diǎn)———原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。只有善用身體,才能走出健康。

駝背型。

這類(lèi)人不僅背部彎曲,連肩膀和脖子也會(huì )向前伸?,F代人經(jīng)常使用電腦,大部分時(shí)間身體向前傾,時(shí)間長(cháng)了后背的肌肉就變得僵硬,脊椎的S型發(fā)生改變,為了支撐沉重的頭部重量,脖子及腰部便承受相當大的壓力,容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

反腰型。

這么走路乍看之下背脊挺得很直,顯得有精神,但仔細觀(guān)察會(huì )發(fā)現,他們的腰部卻是朝后方反折的,這多是由腹肌及背肌不平衡造成的,常見(jiàn)于腹肌較弱的女性。用此種方式走路,腰部會(huì )產(chǎn)生沉重、疲勞感。

螃蟹型。

走路時(shí)腿朝外彎,常見(jiàn)于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤(pán)松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關(guān),時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致膝蓋和髖關(guān)節疼痛。這類(lèi)人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。

屈膝型。

多見(jiàn)于年紀大的人,主要是因為軀干肌肉整體性衰退,呈現無(wú)法支撐的狀態(tài),導致膝蓋彎曲,需靠大腿前側肌肉支撐。如此一來(lái),腹部深層的髂腰肌更加衰弱,軀干肌肉得不到鍛煉,陷入老化的惡性循環(huán)。

左右傾斜型。

每個(gè)人都有自己習慣用的一側手腳,因此肌肉的發(fā)達程度不平衡,會(huì )使骨盆左右傾斜,而身體為了取得平衡,全身骨骼都會(huì )因此而受到影響,走起路來(lái)左右傾斜,時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致單側腳踝痛、膝蓋痛。這類(lèi)人尤其要注意,不能長(cháng)時(shí)間用一只手拿重物,或是單腿站。

 

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