“崴腳”我想對于喜歡運動(dòng)的男士們是一個(gè)很常見(jiàn)的話(huà)題,特別是在打籃球和踢足球的時(shí)候,隨時(shí)都可能出現崴腳現象,雖然提起來(lái)感覺(jué)沒(méi)什么,運動(dòng)的時(shí)候誰(shuí)沒(méi)有崴過(guò)幾次腳,很多人都認為是小傷,養幾天就好了,頂多抹點(diǎn)紅花油,其實(shí)這樣的想法和做法對后期的運動(dòng)都是有影響的,正確處理崴腳現象是我們在運用時(shí)必須要掌握的一項技能。
崴腳,用醫學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”,是因為用力過(guò)大,超出了腳踝的承受范圍,一般大都是在跳躍時(shí)觸地不穩造成的,特別是在搶籃板的時(shí)候,想要避免崴腳現象需要在跳躍時(shí)掌握好平衡,懂得如何調節身體的落地重心。
崴腳后該怎么辦呢?
1、出現崴腳時(shí)不要強制的站立起來(lái),坐在原地查看崴腳處的傷勢,看是否出現骨折現象,骨折主要是指肢踝處腫脹明顯,用手擠壓時(shí)有骨磨擦感和骨磨擦音,按壓時(shí)會(huì )有鉆心的疼痛感,外觀(guān)上看腳踝處有明顯的變形,這時(shí)就需要我們對醫院檢查一下,查看是否真的出現骨折。
2、如果沒(méi)有上面的現象只是出現了輕微的紅腫或血管爆裂的情況,只需要先冷敷,等待不出血時(shí)再進(jìn)行熱敷就行了,交替兩次就可以了。
3、紅腫和出血帶來(lái)的疼痛感稍微減輕后,用紅花油反復的按摩受傷部位,盡量忍著(zhù)疼痛,這個(gè)過(guò)程需要進(jìn)行3到5次,在按摩時(shí)要掌握好力度,讓藥效通過(guò)摩擦更好的進(jìn)入患處。
4、傷處進(jìn)行適當的處理后,需要在家休養2、3天,在休養期間避免受傷腳踝吃力過(guò)大,可以在床上和有扶手的地方做輕微的運動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉腳部,先前蹬、向上翹起腳掌,幅度和力度根據疼痛感做相應的調整。
5、崴腳處的紅腫現象消失后,疼痛感消失后,在一周內不要做太過(guò)劇烈的運動(dòng),有一個(gè)更好的休養的過(guò)渡段,避免二次崴腳。
用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥9.5活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥31舒筋活絡(luò ),消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò )者。
健客價(jià): ¥6.5活血祛瘀,消腫止痛,強筋健骨。用于骨折。
健客價(jià): ¥34舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥5.2補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎,以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥38.5活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥3.6滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià): ¥32.5活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥28活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥2.5用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥17活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥9滋補肝腎,活血通絡(luò ),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥31用于緩解骨關(guān)節炎、腱鞘炎、骨關(guān)節痛、外傷后及骨折愈合后引起的疼痛。
健客價(jià): ¥43.5活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥7散寒,活血,鎮痛。用于風(fēng)濕關(guān)節痛,關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥10活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥21治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥55.8滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià): ¥23.8適用于關(guān)節肌肉疼痛、肩酸腰痛、骨折痛、凍瘡及跌打損傷引起的各種痛癥。特別適用于各種外傷引起的疼痛及慢性疼痛等。
健客價(jià): ¥38舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥191.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥39散寒,活血,鎮痛。用于風(fēng)濕關(guān)節痛,關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥7