生活中一個(gè)不小心可能就會(huì )崴到腳，比如運動(dòng)、下樓梯、或是踩到什么東西，都會(huì )造成崴腳這種情況。但是很多人都對崴腳都不是很在意，反正只要沒(méi)傷到骨頭，隨便揉一揉抹一抹藥，過(guò)兩天也就好了。殊不知，這樣很可能會(huì )造成嚴重的后果。

崴腳是怎么回事？

崴腳在醫學(xué)上稱(chēng)為足踝扭傷，以足部強力內翻導致足外側韌帶損傷較為常見(jiàn)。崴腳后，雖然多數人足踝表面無(wú)傷痕，但踝關(guān)節內部會(huì )有組織損傷，如局部血管和毛細血管破裂，韌帶或肌腱損傷。此時(shí)，若活動(dòng)或按摩該部位，就會(huì )進(jìn)一步加重內部損傷，使腫脹更明顯，不利于恢復。其中的道理很簡(jiǎn)單。這就好比皮膚表面有傷口，我們都知道不要去揉它，因為會(huì )加重損傷或出血。足踝扭傷也一樣，只是傷口是在看不見(jiàn)的組織深部或關(guān)節里而已。

擦紅花油、活絡(luò )油能行不？

扭傷后，有些人還會(huì )用紅花油、活絡(luò )油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節。然而，這類(lèi)藥油常含活血成分，在扭傷早期使用可能加重出血，導致瘀血擴散、組織水腫加重。

崴腳后的正確處理姿勢

足踝扭傷后應該做的第一件事是制動(dòng)——即馬上停止運動(dòng)，并觀(guān)察傷情，判斷病情的嚴重程度。

扭傷后，如果足踝還能活動(dòng)，周?chē)矝](méi)有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。我們通?？梢园碦ICE原則處理：即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。

輕度損傷，通常在兩周內是可以復原的。這個(gè)時(shí)候我們還可以選擇艾灸局部痛處來(lái)緩解疼痛和幫助愈合，讓自己更快地恢復雙腳走動(dòng)的自由身。

隔天腫、疼，看程度決定是否就醫如果當下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開(kāi)始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說(shuō)明存在韌帶損傷，屬中度損傷，應該視病情嚴重程度選擇是否就醫。

如果扭傷后足踝立即腫脹，并無(wú)法自由活動(dòng)，甚至感覺(jué)關(guān)節明顯脫位，那么可能存在較嚴重的韌帶損傷，甚至是骨折或關(guān)節脫位，要盡快到醫院處理。

處理不當的后遺癥：反復崴腳

崴腳可大可小，處理不當，除了會(huì )延長(cháng)病程外，還可能留下一些病根。其中最常見(jiàn)的是關(guān)節不穩。所謂關(guān)節不穩，就是容易“打軟腿”，易崴腳。有的人甚至會(huì )在一年內反復多次扭傷。這是因為，韌帶損傷后，在沒(méi)有正確制動(dòng)或治療的情況下，韌帶本身的結構沒(méi)有恢復，關(guān)節周?chē)姆€定結構缺失或穩定性下降。加上有時(shí)伴有神經(jīng)反射的障礙或肌力的下降，就特別容易出現關(guān)節的不穩定，導致反復崴腳。還有的人會(huì )出現創(chuàng )傷后疼痛。這也是踝扭傷未得到正確處理的常見(jiàn)并發(fā)癥，常與韌帶部分撕裂后的炎癥反應，或神經(jīng)反射異常有關(guān)。

傷筋動(dòng)骨要休息一百天？

俗話(huà)說(shuō)，“傷筋動(dòng)骨一百天”。踝關(guān)節扭傷這種“小事”，難道真的要休息三個(gè)月?在韌帶或肌腱斷裂的情況下，三個(gè)月的康復期是“值得等待”的。因為組織損傷后的康復都是有一定時(shí)間期限的，就好比農民種稻谷，春天播種，秋天才能收獲。在肌腱韌帶斷裂或部分損傷后，依靠細胞遷延、局部的血腫機化、改造塑性等，這個(gè)時(shí)間長(cháng)度一般在3個(gè)月左右。此外，由于足踝關(guān)節周?chē)募‰祉g帶較為復雜，關(guān)節活動(dòng)靈巧要求高，如果康復時(shí)間不夠，往往會(huì )使關(guān)節活動(dòng)度受到一定的限制。

因此，在這三個(gè)月的康復期內，輕度扭傷患者，在做好足踝保護的前提下，可正常行走。扭傷嚴重的患者，要少走路，并佩戴護踝或穿上高幫鞋子以保護腳踝;停止所有運動(dòng)，如籃球、足球、跑步等。還要做關(guān)節肌肉的康復鍛煉。這是為了防止踝關(guān)節周?chē)∪獾奈s。當然，這些康復運動(dòng)是需要在專(zhuān)業(yè)的醫生指導下進(jìn)行的。

高跟鞋控的悲?。?個(gè)月不能穿高跟鞋

另外，還要提醒那些喜歡穿高跟鞋的女性：如果不幸發(fā)生崴腳后，不管扭傷程度是否很?chē)乐?，建議最好在5個(gè)月內不要再穿高跟鞋，否則容易再次崴腳。即便是過(guò)了5個(gè)月，以后穿的高跟鞋，鞋跟也不宜過(guò)高(超過(guò)5厘米)。

崴腳后如果不進(jìn)行正確的處理，很容易留下后遺癥。所以對待崴腳我們也需要謹慎一點(diǎn)，盡量在平時(shí)小心，如果不幸崴腳了，那一定要好好的休息一下，等腳好了再進(jìn)行活動(dòng)。