最適合滑雪了的季節就要到了，伙伴們是不是整裝待發(fā)去滑雪場(chǎng)練習摔跤了？帶著(zhù)酷酷的雪鏡、穿著(zhù)五顏六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，風(fēng)聲、尖叫、速度……參與這種時(shí)尚運動(dòng)的人已經(jīng)越來(lái)越多了。不過(guò)，隨之而來(lái)的由滑雪造成的受傷人數也是不斷地的增加。
滑雪的常見(jiàn)損傷
一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者常見(jiàn)的四類(lèi)傷包括：
1、不會(huì )控制速度，導致在雪道上停不下來(lái)以至于撞上別人，這就容易導致暴露部分，如臉部的擦傷。
2、不適應長(cháng)雪板，摔倒的時(shí)候容易扭傷膝蓋和腳腕。
3、摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”,此時(shí)以手撐地，手腕很容易戳傷。
4、不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。
在滑雪過(guò)程中，雙腳固定于雪橇板上，無(wú)法進(jìn)行靈活轉動(dòng)，而當身體扭轉時(shí)，巨大的旋轉扭力作用于膝關(guān)節。維持膝關(guān)節穩定性的交叉韌帶就要起作用了，但是如果旋轉力過(guò)大，超出交叉韌帶的承受力，就會(huì )發(fā)生交叉韌帶的損傷，嚴重者韌帶斷裂。更有甚者會(huì )出現膝關(guān)節的三聯(lián)傷：前交叉韌帶損傷、內側副韌帶損傷和內側半月板損傷。
滑雪前做好準備活動(dòng)
在滑雪前，一定要做些準備活動(dòng)。否則關(guān)節囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒(méi)經(jīng)過(guò)任何預熱而馬上進(jìn)入應急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。
其實(shí)滑雪前的“預熱”僅需10分鐘左右。準備活動(dòng)包括活動(dòng)關(guān)節及每個(gè)關(guān)節順時(shí)針逆時(shí)針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。
滑雪摔倒先扔掉雪杖
滑雪與滑冰有一個(gè)共同的要領(lǐng)，就是保持平衡?；r(shí)切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線(xiàn)，上坡下坡時(shí)重心會(huì )偏移，要盡快隨著(zhù)慣性調整。初滑雪者上場(chǎng)后一定要在平坦處反復練習基本動(dòng)作，直到心里有底再練習坡道。
滑雪者如果感覺(jué)自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用“向后坐”的方法讓自己停下來(lái)，因為這樣雪板仍然會(huì )沿雪道繼續前行，而“板帶人走”是非常危險的。
1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥13.5用于緩解局部軟組織疼痛，如 （1）運動(dòng)創(chuàng )傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。 （2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨關(guān)節疾?。ㄈ珙i椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等）的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥79祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥15適應癥為1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4．急性痛風(fēng)。5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等；7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥5用于皮膚、創(chuàng )面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià)： ￥1.5祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹，手足麻木，腰腿酸痛；跌撲損傷，瘀滯腫痛。
健客價(jià)： ￥28用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥12行氣活血，舒筋止痛。用于跌打損傷，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥5.51．急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥8消腫散撩，舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥2.5散瘀活血，舒筋止痛，祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷，風(fēng)濕痹病，癥見(jiàn)瘀腫疼痛、腰膝痠麻。
健客價(jià)： ￥4用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.5鎮痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥5.5用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià)： ￥27.5散瘀消腫，活絡(luò )止痛。用于跌傷、筋骨扭傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥22活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥8.9祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價(jià)： ￥2.5祛風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚，屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價(jià)： ￥42適用于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。
健客價(jià)： ￥6祛風(fēng)止痛，舒筋活血，化痞去瘀，消散順氣。用于筋骨疼痛，跌打損傷，半身不遂，四肢麻木，關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥16消炎鎮痛。用于緩解局部軟組織疼痛，如 1.運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)，引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥40消腫散瘀，舒筋活絡(luò )止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥5
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