很多骨科疾病都是由于長(cháng)時(shí)間的損傷積壓，導致關(guān)節以及其他周?chē)募∪饨M織出現過(guò)度疲勞的現象，以及年齡因素的影響，從而使關(guān)節發(fā)生退行性變。當然，腰椎間盤(pán)突出也不例外?；加醒甸g盤(pán)突出的患者也是由于長(cháng)時(shí)間的勞損導致了腰椎疾病，患者除了進(jìn)行必要的治療外，還應該注意日常的康復訓練。今天，我們就跟大家一起分享腰椎間盤(pán)突出康復的小技巧吧。
倒走
大多數認為倒走是目前腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法最好的一種。它的原理就是作為反向運動(dòng)，與我們日常進(jìn)行行走的方向相反，科學(xué)認為這樣能夠有效的強制人體的重心后移，從而矯正以往的不良姿勢。同時(shí)，也就容易解釋?zhuān)瑸槭裁锤吒瑫?huì )導致和加重腰痛癥狀，因為它的作用是強制人體重心前移。所以患者可以采用倒走的方法進(jìn)行康復訓練。
理療
臨床上針對腰椎間盤(pán)突出的治療常用的方法有中醫理療、推拿、針灸、牽引等，這些治療方法都是以緩解病人的癥狀為主，然而，這種保守的治療方法守療法并不是適合所有的腰椎間盤(pán)突出患者，對于那些突出物比較大，已經(jīng)壓迫到神經(jīng)的患者這種康復治療效果就不理想了，應當選擇其他的治療方法。
仰臥沉腰鍛煉法
病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內。
側臥位
腰椎間盤(pán)突出癥患者也可以側臥著(zhù)睡，我們一般認為右側臥位較好，可以避免壓迫心臟及影響胃腸蠕動(dòng)。其實(shí)我們不必講究睡覺(jué)時(shí)是左側臥位還是右側臥位，因為人在睡眠中總是會(huì )不斷翻身，翻身是人體的一種自我保護，可以防止因長(cháng)時(shí)間維持一種睡眠姿勢，會(huì )使一部分肌肉松弛的同時(shí)，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態(tài)，使得軀體減少因長(cháng)時(shí)間受到壓迫而變得血運不暢、神經(jīng)缺氧、缺血產(chǎn)生麻木。
拱動(dòng)腰部
兩只腿合并攏站直，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。
以上，都是關(guān)于有利于腰椎間盤(pán)突出康復的小技巧?；加醒甸g盤(pán)突出的患者在日常生活中有很多小細節都是需要引起注意的，除了自己可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的康復訓練外，患者還應該注意不要過(guò)度勞累，避免腰椎勞損加重，這不但不利于我們恢復，還可能加重病情。
活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥67用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥35消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29用肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià)： ￥36適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥35適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥488本品具有溫經(jīng)通絡(luò )，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià)： ￥7991.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
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