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骨科疾病有哪些種類(lèi) 骨科疾病的預防

2018-12-19 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間頭側一邊講電話(huà)或在沙發(fā)上睡著(zhù)了,將話(huà)筒夾在脖子上講電話(huà),肌肉會(huì )過(guò)度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話(huà),時(shí)間要縮短,絕不可講超過(guò)半小時(shí)以上,專(zhuān)家建議最好使用耳機或擴音。

相信朋友們對于骨科疾病應該不會(huì )感到陌生了吧?骨科疾病的出現與我們的日?;顒?dòng)有關(guān),也與我們的飲食習慣有關(guān)。如果我們長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng),就會(huì )造成關(guān)節勞損,出現骨科疾病。同樣的如果我們大量攝入碳酸飲料,咖啡等,這些食物都會(huì )讓我們的骨質(zhì)流失加快,加劇我們出現骨科疾病的概率。那么你知道骨科疾病有哪些種類(lèi)嗎?要怎么預防骨科疾病呢?

骨科疾病有哪些種類(lèi)

1、風(fēng)濕性關(guān)節炎,是一種常見(jiàn)的急性或慢性結締組織炎癥??煞磸桶l(fā)作并累及心臟。臨床一以關(guān)節和肌肉游走性酸楚、重著(zhù)、疼痛為特征,屬變態(tài)反應性疾病,是風(fēng)濕熱的主要表現之一,多以急性發(fā)熱及關(guān)節疼痛起病。

2、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,是一種以關(guān)節滑膜炎為特征的慢性全身性自身免疫性疾病?;ぱ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/man/809464.html' target='_blank'>持久反復發(fā)作,可導致關(guān)節內軟骨和骨的破壞,關(guān)節功能障礙,甚至殘廢。血管炎病變累及全身各個(gè)器官,故本病又稱(chēng)為類(lèi)風(fēng)濕病。

3、退行性關(guān)節炎又稱(chēng)肥大性關(guān)節炎,是指一些老年人常常會(huì )有腰痛、腿痛、關(guān)節痛。由于它多見(jiàn)于老年人,因而也稱(chēng)作老年性關(guān)節炎。老年性退化,是引起退行性關(guān)節炎的主要原因。中老年后,一切組織器官都會(huì )發(fā)生退行性變化;骨和關(guān)節組織也不例外,退行性變化,尤其好發(fā)于承重的關(guān)節和多活動(dòng)的關(guān)節。

骨科疾病的預防

1、25歲,喝奶制品、曬太陽(yáng)、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉,能為你的骨骼“加分”,但長(cháng)期吃素、過(guò)度減肥對骨骼總量來(lái)說(shuō)是筆“大開(kāi)銷(xiāo)”,要避免。這是因為維生素d是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的參與。

2、30歲,骨量維持期。30歲之前的運動(dòng)、補鈣決定了一生骨量的峰值。也就是說(shuō),要保持骨的堅固,需要在30歲前就開(kāi)始打基礎,如注意均衡飲食、多做運動(dòng)、多曬太陽(yáng)等。

3、40歲,這個(gè)年齡段的人骨量開(kāi)始緩慢進(jìn)入“流失期”,骨含量比高峰期時(shí)骨含量低2—2.5個(gè)標準時(shí),就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。因此除了要堅持之前的預防策略之外,還應視個(gè)體需要適當補充具有活性的維生素d和鈣。應加強鍛煉,每周做有氧運動(dòng),例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。

壞習慣損壞骨骼健康

1、長(cháng)時(shí)間頭側一邊講電話(huà)或在沙發(fā)上睡著(zhù)了,將話(huà)筒夾在脖子上講電話(huà),肌肉會(huì )過(guò)度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話(huà),時(shí)間要縮短,絕不可講超過(guò)半小時(shí)以上,專(zhuān)家建議最好使用耳機或擴音。同樣地,側著(zhù)身子在沙發(fā)上睡著(zhù)了,如果長(cháng)期往右側彎,右邊的椎間盤(pán)或關(guān)節容易退化。

2、起床時(shí)動(dòng)作太快,很多人趕著(zhù)上班,一起床就從床上彈起,趕著(zhù)刷牙洗臉,即使是年輕人也常常閃到腰。這主要是因為平時(shí)肌肉就僵硬,在床上躺了一晚,肌肉還沒(méi)放松就瞬間下床,肌肉很容易受傷。建議起床時(shí)先翻身,采取右或左側躺,然后用手部的力量將上半身?yè)纹饋?lái),再把腳移到床外,放在地板上,慢慢起身。

通過(guò)上文我們可以知道,每個(gè)年齡階段預防骨科疾病的措施都會(huì )有所不同。如果時(shí)20歲左右,我們可以吃一些奶制品,或者是多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,這樣能夠有效預防骨科疾病的出現。如果是30歲,就要開(kāi)始補鈣了,可以在日常的飲食中補充鈣質(zhì),最好就配合運動(dòng),多運動(dòng)可以提高我們關(guān)節的活動(dòng)性。到了中老年就要更注重補鈣了,千萬(wàn)不能大意。

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