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對抗關(guān)節炎 記好三大誤區四大注意

2018-12-25 來(lái)源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關(guān)節病的本質(zhì)是關(guān)節發(fā)生退變,關(guān)節軟骨過(guò)度磨損。而鈣和膠原蛋白長(cháng)期流失容易造成骨脆性增加,易發(fā)骨折且不易愈合。

“珍愛(ài)關(guān)節”三大誤區

誤區一:“用進(jìn)廢退”,關(guān)節越用越活

運動(dòng)在于健康,然而對于患上關(guān)節炎的人群來(lái)說(shuō),骨關(guān)節炎的特征是關(guān)節軟骨磨損退化。應當適度運動(dòng),避免關(guān)節負重,以免加速關(guān)節磨損。關(guān)節軟骨一旦破壞就很難恢復,因此做好早期預防很重要。

誤區二:關(guān)節炎需要大量補鈣

骨關(guān)節病的本質(zhì)是關(guān)節發(fā)生退變,關(guān)節軟骨過(guò)度磨損。而鈣和膠原蛋白長(cháng)期流失容易造成骨脆性增加,易發(fā)骨折且不易愈合。

骨關(guān)節炎則是由于關(guān)節表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落,引起關(guān)節周?chē)约败浌窍鹿前l(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨骼要健康,營(yíng)養需全面。

單純補鈣是不夠的,關(guān)節有問(wèn)題,還需要補充軟骨營(yíng)養素。

誤區三:藥物可以迅速治療關(guān)節炎

關(guān)節炎作為一種嚴重的慢性病,發(fā)病過(guò)程緩慢,其治療過(guò)程也不是一蹴而就的。旨在治療痛癥的消炎藥僅能對癥治療疼痛,并不能延緩關(guān)節炎疾病進(jìn)展,同時(shí)還容易引起并發(fā)癥。

預防及治療關(guān)節炎,需要養成良好的生活習慣,修復關(guān)節軟骨,減少磨損。氨糖是形成軟骨基質(zhì)的基本成分,30歲以后人體內氨糖不斷流失,需要外源性補充。

“珍愛(ài)關(guān)節”四個(gè)小貼士

01、保暖

天涼好個(gè)秋。秋冬時(shí)節,寒氣加重,關(guān)節處更應注重保暖,可不要一味追求“美麗凍人”。愛(ài)護關(guān)節要注重生活健康,加強早期預防。

02、走起

適度運動(dòng)可以強身健體,但運動(dòng)前要做好關(guān)節預熱,最好選擇一些低強度的運動(dòng)方式,如散步,戶(hù)外舞蹈等。避免長(cháng)時(shí)間、高強度、高負重的活動(dòng)給關(guān)節造成負擔,從而加劇關(guān)節軟骨磨損。

03、睡足

如果已經(jīng)發(fā)現關(guān)節炎的苗頭,要多注意休息,不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于運動(dòng)狀態(tài),避免過(guò)度鍛煉導致關(guān)節損傷。

04、吃對

單純的補鈣并不能緩解關(guān)節炎病癥,要想緩解關(guān)節不適,改善膝關(guān)節炎,重點(diǎn)是補充軟骨保護劑。關(guān)節炎病癥痛在關(guān)節,根在軟骨,源在氨糖。

 

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