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正確使用靠墊 緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀

2018-12-25 來(lái)源:腰間盤(pán)突出的自我治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期久坐不動(dòng)會(huì )引起腰椎間盤(pán)突出,也可加重患者病情,所以在坐立時(shí)要保護好腰部,在座椅后放一個(gè)靠墊可緩解患者癥狀,放靠墊也有一定的講究。

長(cháng)期久坐不動(dòng)會(huì )引起腰椎間盤(pán)突出,也可加重患者病情,所以在坐立時(shí)要保護好腰部,在座椅后放一個(gè)靠墊可緩解患者癥狀,放靠墊也有一定的講究。下面為您解答:

一、靠墊一定要放在腰部,放在背部是無(wú)效的

正常人體的脊柱共有3個(gè)生理彎曲,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側面看,脊椎猶如兩個(gè)S的連接,由此可見(jiàn)腰背部不在用一條直線(xiàn)上。若在腰部后方放一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎生理狀態(tài),均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加舒適度,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有好處。

二、在腰部放靠墊的時(shí)候一定要注意靠墊的厚度

如果靠墊太薄太軟,會(huì )起不到托起腰部的作用,但是靠墊也不要太厚太硬,太厚可能會(huì )造成腰椎的過(guò)度前屈,太硬則會(huì )使人腰部特別難受。挑選靠墊時(shí)可把其放于在腰部后方,如果墊上靠墊十分鐘后腰部感覺(jué)很舒服,則證明這個(gè)靠墊的厚度是適合的,若感覺(jué)到腰背疲勞甚至疼痛,說(shuō)明這個(gè)靠墊不合格。腰椎管狹窄或者腰椎間盤(pán)突出癥狀加重的患者,更應該注意靠墊的舒適性。

腰椎間盤(pán)突出患者外出時(shí)要注意什么

當然,一般情況下腰椎間盤(pán)突出的患者是不建議外出辦事的,如果必須外出時(shí),應當對自己脆弱的腰椎充分加以保護,避免病情的加重或復發(fā)。應當佩戴腰部支具,這樣可以加強對腰部的保護和支撐作用,可有效地避免腰部再次出現扭傷。在秋冬兩季外出期間,注意保暖、防寒、防潮,尤其應當注意腰背部及下肢的保暖。

坐車(chē)時(shí)應避免顛簸和長(cháng)時(shí)間固定于某種姿勢,這些都可以導致腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀,要注意經(jīng)常調整身體的姿勢,適當時(shí)候,站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部,每隔一段時(shí)間都應進(jìn)行腰背肌的前屈、后伸、旋轉運動(dòng),防止肌肉持續某一姿勢后的勞損、痙攣。同時(shí)患者必須提高對疾病復發(fā)或加重的警惕性,如在外出期間出現腰部有不適感或癥狀明顯加重時(shí),應及時(shí)到當地醫院進(jìn)行診治,千萬(wàn)不可因“辦正事”而延誤病情。

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