足踝運動(dòng)損傷的治療方法,簡(jiǎn)單又有效,趕快收藏!
復健治療的方法
冰敷:用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著(zhù)時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高:不需活動(dòng)它時(shí),就把受傷的踝關(guān)節抬高,至少要比腰部更高才有效。
壓迫:用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無(wú)效易脫落,太緊腳趾會(huì )腫麻,妨礙血液循環(huán)。
拿拐杖:拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著(zhù)地,或在不痛的范圍內略著(zhù)地支撐體重。但不可以腳趾先著(zhù)地,因為這樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著(zhù)地,然后才整個(gè)腳掌著(zhù)地。
水療:使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下:
◆先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的范圍內活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)。如此冷熱交替各做5次。
◆最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高,活動(dòng)5分鐘,后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次后,約1-2周可完全消腫。
平時(shí)對腳踝上的訓練是極其重要的!
腳踝訓練
【訓練一】通過(guò)踩壓高爾夫球,達到加強腳踝力量的效果
【訓練二】前腳掌著(zhù)地后腳高抬
【訓練三】前腳掌著(zhù)地前后移動(dòng)
【訓練四】固定腳踝穩定訓練
【訓練五】器械輔助訓練1,提升腳踝綜合受力
【訓練六】弓步前行
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥12.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥9.9滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥15.8用于避孕和助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥3.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥21.91.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的首選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳。尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟
健客價(jià): ¥11用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥15補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥11適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.5殺菌、止癢,用于腳癬(腳氣)、手癬(鵝掌風(fēng))、指(趾)甲癬(灰指甲)等。
健客價(jià): ¥16滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.8滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥22益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿(mǎn),大便溏泄。
健客價(jià): ¥15滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥10.5薄度薄于大多數同類(lèi)產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強,不會(huì )出現意外撕裂的情況。
健客價(jià): ¥7溫腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟,四肢乏力。
健客價(jià): ¥301、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥10.8滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥15補脾益氣,燥濕化痰。用于脾胃虛弱,食量不多,氣虛痰多,腹脹便溏。
健客價(jià): ¥21適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥40.9適用于早期妊娠的輔助診斷。
健客價(jià): ¥35用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥6