春節期間人們紛紛旅游、聚會(huì )、喝酒、打麻將、玩電腦等，長(cháng)時(shí)間的勞累讓原本處于“亞健康”的身體嚴重透支。一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。別擔心，鄭州市管城中醫院副院長(cháng)、骨傷科首席專(zhuān)家王長(cháng)勇給您支招~

防護頸椎病

春節期間，不少人通宵達旦地看電腦、看電視來(lái)消磨時(shí)間，導致頸腰椎出現問(wèn)題。防治頸腰椎病的根本就是糾正長(cháng)期的不良姿勢。一定要控制看電視的時(shí)間，一般1小時(shí)就要休息一下。

另外，身體要坐正，微微前屈，大腿要與地面平行，最好不要蹺腳，疲倦時(shí)可以雙腳踝交叉。

防護腰椎病

春節期間，許多人整晚整晚不睡覺(jué)，打麻將、玩牌，玩手機、電腦。這樣長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢就會(huì )出現頸腰椎酸痛、腿麻的癥狀。

比如“打麻將”：由于打麻將會(huì )使人坐得過(guò)久，聚精會(huì )神，有時(shí)通宵達旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀，有的因過(guò)度興奮而發(fā)生腦溢血等。

建議打麻將每半小時(shí)一定要離開(kāi)牌桌，做肩頸部的伸展運動(dòng)，比如肩關(guān)節的前后旋轉繞環(huán)運動(dòng)、頸椎在前后左右左轉右轉六個(gè)方向的極限運動(dòng)等，以緩解頸椎周?chē)∪獾钠诘取?/p>

防護膝關(guān)節炎

春節期間天氣都比較寒冷。此時(shí)亦是膝關(guān)節炎的高發(fā)季節，一旦受涼受潮濕就容易誘發(fā)。所以大家要注意衣物添加、提高身體免疫力和抵抗力、天氣有變化前提前采取預防。

應當注意防寒保暖，避免寒冷刺激關(guān)節疼痛癥狀加重。騎自行車(chē)、電動(dòng)車(chē)出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關(guān)節。

防護股骨頭壞死

過(guò)節期間，走親訪(fǎng)友、朋友聚會(huì )，少不了要在一起暢飲，飲酒過(guò)量對身體有害大多數人都知道，然而長(cháng)期大量飲酒還會(huì )引起股骨頭壞死卻并不為人所知。

長(cháng)期大量飲酒是誘發(fā)股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過(guò)400毫升，飲酒10年以上，發(fā)生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。

防護骨質(zhì)疏松

春節期間“吃”是一個(gè)重點(diǎn)話(huà)題，不過(guò)若防護骨質(zhì)疏松還應注意合理膳食，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨質(zhì)形成，在日常飲食中多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。

老年人應堅持每天早晚各喝一杯牛奶，效果優(yōu)于單純補鈣。應經(jīng)常在戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，這樣可促使體內合成更多的維生素D。

不管是家庭團聚、請客吃飯、還是休閑娛樂(lè )，都應該把健康放在第一位，歡樂(lè )過(guò)大年，要做到飲食有節，起居有常，七情有度，過(guò)一個(gè)健康、平安的春節，不給健康“放假”“過(guò)年”！