關(guān)節經(jīng)常疼是什么??？膝蓋里不舒服是怎么回事？膝關(guān)節不能扭動(dòng)是哪里出了問(wèn)題？.........

這是很多有膝關(guān)節疾病患者最想問(wèn)的問(wèn)題。對于他們來(lái)說(shuō)，如果能根據膝關(guān)節疼痛的不同部位、疼痛的性質(zhì)和程度，來(lái)進(jìn)行區分，輕松知道自己膝關(guān)節出了什么問(wèn)題就好了。

可是，膝關(guān)節是人體最復雜的一個(gè)關(guān)節，據統計，僅僅是膝關(guān)節炎的種類(lèi)，就可以列出一百多種。膝關(guān)節里的任何一個(gè)零件出了問(wèn)題都可能引發(fā)膝關(guān)節疼痛，而且很多膝關(guān)節疾病的癥狀交叉重疊，如果不借助臨床查體和輔助檢查，單憑癥狀很難鑒別。

一、膝關(guān)節異常的病因？

引起膝關(guān)節病變的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在醫生的指導下進(jìn)行積極、正確的治療。下面鄭州市管城中醫院副院長(cháng)、骨傷科首席專(zhuān)家王長(cháng)勇為大家總結了6種膝蓋異常所對應的疾病。在此，僅供參考，如果要明確診斷，當然還要在醫生的診室里進(jìn)行。

細節一：膝蓋經(jīng)常疼

主要癥狀為：膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續30分鐘以上；經(jīng)常使用膝蓋后感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲。

可能的原因：骨關(guān)節炎。其原因是關(guān)節軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導致發(fā)炎。

細節二：膝蓋里不舒服

主要癥狀為：膝蓋內側不適；爬樓梯時(shí)疼痛加重；用手摸會(huì )痛，并有溫熱的感覺(jué)，可能有腫脹的表現。

可能的原因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內部的液囊遭遇創(chuàng )傷或過(guò)度使用，該部位就會(huì )腫脹、發(fā)炎。

細節三：膝蓋不能扭動(dòng)

主要癥狀為：膝蓋中間刺痛、左右扭動(dòng)時(shí)疼痛加??；膝蓋被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。

可能的原因：半月板撕裂。半月板是2個(gè)月牙形的纖維軟骨，位于脛骨內側和外側的關(guān)節面，起減震緩沖的作用。當半月板撕裂后，小碎片會(huì )擠進(jìn)關(guān)節中誘發(fā)炎癥。

細節四：膝蓋像氣球鼓起

主要癥狀為：膝蓋腫脹，像沒(méi)充滿(mǎn)氣的氣球；皮膚發(fā)紅，但是疼痛感來(lái)源于膝蓋和小腿內部；膝蓋不能活動(dòng)，被“卡”住。

可能的原因：腫脹是關(guān)節液不斷積累所致，如果有關(guān)節炎，癥狀會(huì )加重。

細節五：膝蓋發(fā)熱的感覺(jué)

主要癥狀為：劇痛在數小時(shí)內來(lái)襲；皮膚發(fā)紅，皮膚下出現帶有光澤的白色腫塊；關(guān)節非常燙，而且僵硬；癥狀持續3—10天，并在夜間發(fā)作；大腳趾可能也受影響。

可能的原因：痛風(fēng)。這是一種最常見(jiàn)的關(guān)節炎，通常由尿酸積累在關(guān)節誘發(fā)炎癥所致。該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會(huì )增加風(fēng)險。沙丁魚(yú)、豆類(lèi)含有大量嘌呤，可加重痛風(fēng)癥狀。

細節六：膝蓋不能跳動(dòng)

主要癥狀為：走路或跑步時(shí)膝蓋骨后側及下側劇痛；有時(shí)疼痛經(jīng)常發(fā)作，以致睡眠困難。

可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發(fā)病。運動(dòng)員和舞蹈家經(jīng)常用膝蓋部位，患病風(fēng)險也較高。超重、腿骨不對稱(chēng)也會(huì )加重病情。

二、如何保養我們的膝關(guān)節？

通常情況下，這種動(dòng)作適用于，關(guān)節炎或者膝蓋過(guò)度損失引起疼痛的患者使用，整個(gè)練習過(guò)程對膝蓋的壓力損傷都比較小。練習過(guò)程中，不應該會(huì )有疼痛，如果發(fā)現疼痛，立即停止，跳過(guò)該動(dòng)作。

1、仰臥膝蓋屈伸（此動(dòng)作有助于改善關(guān)節活動(dòng)）

平躺與地面，準備一條毛巾折疊好至于腳底。雙膝彎曲，踩著(zhù)毛巾的腳慢慢滑出，再慢慢收回，維持穩定速度，一去一回為一次，共8次。

2、毛巾輔助膝蓋活動(dòng)練習（此動(dòng)作有助于改善關(guān)節屈伸能力）

準備一條毛巾，套住腳底，雙手抓住拉兩端，慢慢將膝蓋拉向身體方向，再慢慢恢復，一去一回為一次，一共做八次。

3、坐姿小腿伸展（此動(dòng)作有助于恢復膝關(guān)節伸展能力）

毛巾套住腳底，向上提起腳跟，直至整個(gè)小腿有被拉伸繃緊的感覺(jué)，維持動(dòng)作15秒。

4、靜態(tài)股四頭肌練習（初期股四頭肌鍛煉動(dòng)作）

采坐姿。一腿彎曲，一腿伸直，緩緩抬起腳跟，腳尖向上，直接感覺(jué)到股四頭肌被拉伸，維持1到2秒，回復初始位置。重復該動(dòng)作8次。

5、短程股四頭肌練習（練習股四頭肌的收縮能力）

在膝蓋的下方墊上一塊毛巾，重復4的動(dòng)作。這個(gè)練習主要針對近膝蓋段的股四頭肌肌肉。

6、開(kāi)鏈式膝關(guān)節伸展（練習遠端股四頭肌收縮能力）

坐在椅子上，緩慢抬起患肢，至最高點(diǎn)，注意不要不要鎖住膝蓋。感覺(jué)股四頭肌末端的肌肉在收縮。做8次。

7、迷你蹲（初期閉鏈式膝蓋強化練習）

雙手扶著(zhù)椅背，緩慢蹲下，膝蓋不要超過(guò)腳尖，做8次。

8、深層四頭肌鍛煉（閉鏈式股內側肌強化訓練）

準備一個(gè)小球。背靠墻壁，將小球至于膝蓋后，然后向后壓，注意膝蓋不要鎖死，重復動(dòng)作，8次。

9、站姿小腿伸展

扶住椅背，弓箭步站立，感覺(jué)后腿肌肉被拉伸，維持動(dòng)作15秒。

10、腘繩肌伸展

仰臥于地面，慢慢抬高患肢體，感覺(jué)腿后面肌肉被拉伸，維持動(dòng)作15秒。