很多老人，冬天寧愿住農村沒(méi)暖氣的平房，也不愿意去都市有暖氣的樓房，因為下趟樓實(shí)在太痛苦了。隨著(zhù)年紀增長(cháng)，膝蓋逐漸磨損、老化，「骨性關(guān)節炎」這病，幾乎是無(wú)法避免的。
有了骨性關(guān)節炎，會(huì )感到膝蓋疼痛、僵硬，腿沒(méi)力量...上下樓梯時(shí)，大多有一種感覺(jué)：
上樓還好，就怕下樓。
因為與「上樓梯」相比，「下樓梯」時(shí)需要用更強的肌肉力量來(lái)穩定關(guān)節和身體，膝蓋需要彎曲更大的角度，關(guān)節面需要承擔更大的沖擊力，后者意味著(zhù)更嚴重的磨損。
那么有沒(méi)有什么好方法，能在不得不下樓梯時(shí)，盡可能地減少對膝蓋的影響呢？那就是：
「倒退著(zhù)」下樓
2010年，日本MasakiHasegawa教授的團隊就通過(guò)科學(xué)試驗驗證了：
對于膝關(guān)節骨關(guān)節炎患者，「倒退著(zhù)」下樓比「向前走」下樓，到底好在哪？
他們選擇了7名膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的女患者，讓她們分別用「向前走」和「倒退著(zhù)」兩種方式下樓。
然后用紅外三維運動(dòng)分析系統，結合壓力平板傳感器，對比分析兩種下樓方式時(shí)，雙腿各個(gè)關(guān)節的活動(dòng)角度、活動(dòng)范圍以及關(guān)節受力情況。最后他們得出了非常有趣且有指導意義的結論：
雙腿各關(guān)節的活動(dòng)角度和活動(dòng)范圍
與「向前走」下樓相比，「倒退著(zhù)」下樓時(shí)，髖關(guān)節的活動(dòng)角度和范圍均顯著(zhù)增加，而與此同時(shí)，膝關(guān)節、踝關(guān)節的活動(dòng)角度和范圍均顯著(zhù)減少。
這就意味著(zhù)：「向前走」下樓時(shí)，人體主要是依靠膝蓋和腳踝，而「倒退著(zhù)」下樓時(shí)則主要是靠髖關(guān)節。
膝關(guān)節的負重受力情況
（1）引導腿（先邁出的那條腿）：
與「向前走」下樓相比，「倒退著(zhù)」下樓可以使引導腿膝關(guān)節少承受14%-26%的壓力。
（2）支撐腿（后跟上的那條腿）：
與「向前走」下樓相比，「倒退著(zhù)」下樓可以使支撐腿膝關(guān)節少承受40%-52%的壓力。
不同下樓方式膝關(guān)節受力對比
我們能從這里，學(xué)到什么？
每個(gè)膝關(guān)節骨性關(guān)節炎患者都會(huì )有膝關(guān)節活動(dòng)角度變小，大腿肌肉力量下降的表現，研究發(fā)現他們腳踝活動(dòng)的角度和力量也變差了。
然而，在常規「向前走」下樓過(guò)程中，膝蓋和腳踝起主要作用，也承擔著(zhù)最多的壓力沖擊力，所以其實(shí)并不適合骨性關(guān)節炎患者。只是因為長(cháng)期以來(lái)沒(méi)有其他辦法，只好「向前走」下樓。
我們發(fā)現：「倒退著(zhù)」下樓，不再依靠膝蓋和腳踝活動(dòng)而是髖關(guān)節，所以非常適合膝蓋和腳踝活動(dòng)本身就比較差的骨性關(guān)節炎患者。
而且「倒退著(zhù)」下樓可以顯著(zhù)降低雙腿膝蓋和腳踝所承受的負重和壓力，有效減少關(guān)節面軟骨的各種磨損，從而有效的保護膝關(guān)節和踝關(guān)節，延緩骨性關(guān)節炎的病情進(jìn)展。
UpToDate臨床顧問(wèn)在骨性關(guān)節炎患者管理一章也推薦：膝關(guān)節OA患者倒退著(zhù)下樓，可減少關(guān)節受力。
本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23塞來(lái)昔布適用于： 1）用于緩解骨關(guān)節炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見(jiàn)[臨床試驗]）。 4）用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià)： ￥331.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥57.5祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥91.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)?、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià)： ￥21.8祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥6.7本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾?。?類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥69原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥28本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估（參見(jiàn)【注意事項】）。
健客價(jià)： ￥32塞來(lái)昔布適用于： 1）用于緩解骨關(guān)節炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見(jiàn)[臨床試驗]）。 4）用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià)： ￥102適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥29用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，盤(pán)狀和系統性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥441.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià)： ￥551．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.3用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖切躁P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥23原發(fā)性高尿酸血癥，痛風(fēng)性關(guān)節炎間歇期及痛風(fēng)結節腫等。
健客價(jià)： ￥24.8活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥200單純原發(fā)性高尿酸血癥以及非發(fā)作期痛風(fēng)性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥15.8類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥56補肝腎，強筋骨，祛風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò )。用于久痹體虛，關(guān)節疼痛，局部腫大、僵硬畸形，屈伸不利及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)有上述證候者。
健客價(jià)： ￥31用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥7.5-骨關(guān)節炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。 -類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊柱炎的長(cháng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥17.9骨關(guān)節炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。- 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊柱炎的長(cháng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥3
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