“鼠標手”,顧名思義,就是指鼠標使用過(guò)度引起的手臂前臂不適的疾病狀態(tài);其學(xué)名又叫“腕管綜合征”。
其原因是正中神經(jīng)在腕部的腕管內受卡壓而引起該神經(jīng)支配區域手指麻木和功能障礙。常見(jiàn)的鼠標手,主要和手腕關(guān)節長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)方式有關(guān)。
表現為手腕、前臂的疲勞、僵硬、酸澀。嚴重時(shí)疼痛還會(huì )延伸到胳膊、后背,以及脖子上,嚴重影響工作狀態(tài),不可輕視!
如何自我判斷是否得了“鼠標手”呢?
出現以下癥狀的時(shí)候就要注意了:
早期酸脹,壓痛
如果用鼠標時(shí)手腕沒(méi)有明顯的感覺(jué),停止工作后幾個(gè)小時(shí)手腕反而出現酸麻、脹痛的癥狀的話(huà),就屬于“鼠標手”早期了;將右手張開(kāi),掌心向上,然后用左手去按壓手腕處兩根肌腱,如果疼痛、麻木、酸脹的感覺(jué)較為明顯,那么就說(shuō)明有“鼠標手”的嫌疑。
中期加重感覺(jué)異常
大拇指、食指以及中指時(shí)長(cháng)麻木、疼痛或者腫脹感,甚至對冷熱感覺(jué)缺失,有時(shí)夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì )因為以上三種感覺(jué)而驚醒,一旦出現類(lèi)似的狀況,也基本可以確定是“鼠標手”在作祟。
嚴重期無(wú)力感
主要是拇指、食指、中指的無(wú)力,抓握物體時(shí)可出現困難,疼痛嚴重者可放射到肘、肩部。癥狀夜間或清晨加重,活動(dòng)及甩手后減輕。
晚期病程久者
可見(jiàn)手掌魚(yú)際肌群萎縮、癱瘓。
哪些人群容易引發(fā)“鼠標手”?
女同胞們易中招
女性手腕通常比男性小,腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。因此女性發(fā)生“鼠標手”的概率要比男性高。
辦公族們逃不掉
編輯、程序員、教師、音樂(lè )家、建筑設計師、繪圖工作者等。
勞動(dòng)工人需注意
家庭主婦、技術(shù)工人(木工、修理工等)、司機等反復使用肘腕部勞作的人群。
中老年人要小心
這類(lèi)人群因年齡原因,身體各項機能趨于衰弱,肌腱纖維退變、老化、損傷后往往不能很快恢復,所以患鼠標手的幾率也較高。
如何治療“鼠標手”?
此病分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療,非手術(shù)治療適合早期或者癥狀較輕的患者。而對于病程較長(cháng),局部癥狀明顯,長(cháng)期反復發(fā)作,非手術(shù)治療無(wú)效患者可采用手術(shù)治療。對于大多數病例無(wú)需手術(shù),僅以非甾體消炎口服和外敷為主,必要時(shí)可行腕管封閉治療。
怎樣遠離“鼠標手”?
調整電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度,最好使其低于采取坐姿時(shí)肘部的高度,最多和肘部等高。鍵盤(pán)應該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤(pán)和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節的高度一樣高。將鍵盤(pán)與鼠標的位置調整好,可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。
使用鼠標時(shí),手腕處于旋轉的強迫位置,時(shí)間長(cháng)了會(huì )出現僵硬不適。如果必須長(cháng)時(shí)間工作,在工作當中安排小段休息時(shí)間,使用電腦每?jì)蓚€(gè)小時(shí),休息一次,休息時(shí)可做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,如旋轉手腕、抬手臂、擴胸、轉動(dòng)頭頸等動(dòng)作可疏通血液,防止關(guān)節僵硬。
選擇鼠標時(shí),大小要合適,與手的大小不要出入太大,以感覺(jué)舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標弧度較大,接觸面較寬,有助于手指力量分散,使用起來(lái)更舒適,選擇合適的鼠標墊,緩解腕關(guān)節壓力。
避免手指及腕部用力過(guò)度,不要一次性拿過(guò)重物品過(guò)長(cháng)時(shí)間,不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,避免手部或腕關(guān)節長(cháng)時(shí)間重復進(jìn)行同一個(gè)運動(dòng),經(jīng)常做手部及腕部肌肉松弛及伸展運動(dòng),增加肌肉的耐力。
休息時(shí)候保持手臂完全放松,手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài),以確保手臂的垂直,將會(huì )舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài),每天洗澡或采用溫熱水泡手腕、泡腳,以利血脈保持通暢,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
為了幫助大家減少損傷和關(guān)節疼痛,下面介紹幾個(gè)小方法,讓大家能夠在閑暇時(shí)間里,放松一下自己的手部關(guān)節。
握拳
動(dòng)作要領(lǐng):兩手張開(kāi),然后輕輕將手指彎曲握拳(拇指握在外面),再將拳頭展開(kāi)。
捏手指
動(dòng)作要領(lǐng):兩手張開(kāi),然后用拇指依次與其他手指指尖輕捏。
拉手腕
動(dòng)作要領(lǐng):用一只手輕拉另一只手的手腕,兩手交替進(jìn)行。
筋膜球按摩
動(dòng)作要領(lǐng):將筋膜球放置于前臂內、外側輕輕來(lái)回滾動(dòng),放松前臂部位的肌肉。
抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集: 1.不穩定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預防心肌梗塞復發(fā); 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù),PTCA); 5.預防大腦一過(guò)性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過(guò)性癱瘓或一過(guò)性失明)后預防腦梗塞。
健客價(jià): ¥6本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥17祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò )。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥15.7適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥15.8本品功能為祛風(fēng)濕,舒筋活絡(luò )、行氣消腫、活血止痛。適用于風(fēng)寒濕熱引起的腰、膝、肩、背疼痛難忍,四肢不遂、關(guān)節不利、癱瘓、肢體麻木等貼用。
健客價(jià): ¥6舒筋活絡(luò )。用于白脈病,癱瘓,偏癱,筋腱強直,外傷引起的經(jīng)絡(luò )及筋腱斷傷、手足攣急、跛行等。
健客價(jià): ¥47中樞性肌肉松弛藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥:用于改善下列疾病引起的痙攣性麻痹:腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥12.5安神,鎮靜,通經(jīng)活絡(luò ),調和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥295活血化瘀,用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風(fēng)濕??;行小梁切除術(shù)后眼壓已控制的晚期青光眼視野縮小癥。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風(fēng)濕??;行小梁切除后眼壓已控制的晚期青光眼視野縮小癥。
健客價(jià): ¥14活血化瘀,有改善腦血循環(huán),增加腦血流量,增加心肌對缺血、缺氧的耐受性,改善微循環(huán)的作用。用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風(fēng)濕病。
健客價(jià): ¥12活血補血,調經(jīng)止痛,舒筋活絡(luò )。用于月 經(jīng)不調,痛經(jīng),經(jīng)閉,風(fēng)濕痹痛,麻木癱瘓,血虛萎黃。
健客價(jià): ¥5.04祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò )。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng),舒筋,活絡(luò ),除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起的肢體疼痛、手足麻木、筋脈拘攣、中風(fēng)癱瘓、口眼歪斜、半身不遂、言語(yǔ)不清。
健客價(jià): ¥49補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥22清熱解毒,醒腦開(kāi)竅,舒筋通絡(luò )。用于瘟熱、陳舊熱癥、四肢麻木、癱瘓、口眼歪斜、痹癥、痛風(fēng)、肢體強直、關(guān)節不利。對白脈病有良效。
健客價(jià): ¥48清熱,醒腦開(kāi)竅,舒經(jīng)通絡(luò ),干黃水。用于瘟熱、陳舊熱癥、白脈病,四肢麻木,癱瘓,口眼歪斜,神志不清,痹癥,痛風(fēng),肢體強直,關(guān)節不利,對白脈病有良效。
健客價(jià): ¥58安神,鎮靜,通經(jīng)活絡(luò ),調和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調;中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥179祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò )。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥35.5祛風(fēng),舒筋,活絡(luò ),除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起的肢體疼痛、手足麻木、筋脈拘攣、中風(fēng)癱瘓、口眼歪斜、半身不遂、言語(yǔ)不清。
健客價(jià): ¥180祛風(fēng),舒筋,活絡(luò ),除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起:肢體疼痛,手足麻木,筋脈拘攣,中風(fēng)癱瘓,口眼歪斜,半身不遂,言語(yǔ)不清。
健客價(jià): ¥65舒筋活絡(luò )、祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)寒濕痹引起的中風(fēng)癱瘓,口舌歪斜,半身不遂,腰腿疼痛,手足麻木、筋脈拘攣、行步艱難等癥。
健客價(jià): ¥46活血化瘀,有改善腦血循環(huán),增加腦血流量,增加心肌對缺血、缺氧的耐受性,改善微循環(huán)的作用。用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風(fēng)濕病。
健客價(jià): ¥51