自從智能設備普及以后，我們有無(wú)數個(gè)好玩的APP讓我們從早玩到晚，吃雞、追劇、刷熱搜，一整天下來(lái)都不會(huì )無(wú)聊。但是雖然不無(wú)聊了，這身體受不了了。眼睛酸困、脖子僵硬、手指疼痛都來(lái)了。別以為這些都是小問(wèn)題，長(cháng)時(shí)間不注意可能發(fā)展為頸椎病和腱鞘炎。日常生活中，我們可以通過(guò)一些小鍛煉來(lái)活動(dòng)手指和頸椎，以免患上頸椎病和腱鞘炎。

1、腱鞘炎小運動(dòng)

大家可以在工作一段時(shí)間后，活動(dòng)活動(dòng)手指?？梢宰鰩捉M握抓動(dòng)作或者用一只手的拇指指腹按在另一只手掌內側，其余四指放在背側，適當用力捏揉腕關(guān)節，也可以雙手直立拇指向上，緩緩用力張開(kāi)雙手五指，保持拇指向上緩緩將掌握成拳；或者伸出左手，掌心向內，手指向下，用右手握住左手掌背，輕輕向內施力，這幾個(gè)動(dòng)作左右手輪流做3-5組，可以很有效的緩解手指手腕疲勞。

2、頸椎操

雙目平視，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

1、前俯后仰

雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙眼望天，停留10秒，然后緩慢地向前胸部位低頭，使下頜盡量緊貼前胸，同時(shí)吸氣，雙眼看地面，停留10秒。緩緩回到站立位。一組為5次。

2、提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。一組為5次。

3、左右擺動(dòng)

頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留10秒后返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留10秒回到中位。此動(dòng)作可重復5次。

如果手指和頸椎已經(jīng)出現了疼痛可以選外用的消炎止痛貼膏，如澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏。

（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）

澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏每貼含氟比洛芬藥物40mg，由網(wǎng)狀骨架結構構成，促透劑能夠促進(jìn)氟比洛芬藥物更快更多的透過(guò)皮膚到達炎性組織，僅需15分鐘藥物即可起效。

澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏雖然是外用藥，但是其局部止痛效果一點(diǎn)不比口服藥差，抗擊急慢性疼痛有效率95%以上，優(yōu)良的促透劑協(xié)助主要成分氟比洛芬直達炎癥部位，減少了胃腸道和心血管等不良反應，鎮痛更安全，是首選的外用消炎止痛藥物。

（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）

澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏高級無(wú)紡布背襯、親水性高分子凝膠基質(zhì)，水和甘油含量達到70%以上，減少了對皮膚的刺激和敏感作用，極大降低了氟比洛芬凝膠貼膏的過(guò)敏率，輕松實(shí)現“0”過(guò)敏，不會(huì )貼上后又癢又難受的，鎮痛更舒適。澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏使用時(shí)，可以任意裁剪拉伸，更加方便。

（圖片來(lái)源：泰德制藥官網(wǎng)）