當結束了一天的工作之后，頸椎酸脹不舒服，就會(huì )習慣性的轉動(dòng)一下脖子，這時(shí)候就聽(tīng)到咔咔的聲音，這咔咔的聲響是否意味著(zhù)自己患上了頸椎病呢？

扭脖子“咔咔響”，就是頸椎病?

如果頸椎有彈響的聲音時(shí)，還伴隨著(zhù)一些癥狀，比如疼痛、麻木或者無(wú)力，那么就要提高警惕了，這可能是頸椎病的早期癥狀。

如果只是單純的“咔咔聲”，沒(méi)有啥癥狀，不用太緊張。但是，久坐、長(cháng)時(shí)間保持一種錯誤姿勢，缺乏運動(dòng)，更容易出現扭脖子時(shí)“咔咔響”，常伴隨頸部肌肉勞損，需要引起重視。

扭脖子“咔咔聲”是怎么來(lái)的？

頸椎關(guān)節間有小氣泡

人體關(guān)節間，有一種用來(lái)潤滑關(guān)節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里就會(huì )形成氣泡。當我們扭脖子時(shí)，頸椎的關(guān)節跟著(zhù)一起活動(dòng)，小氣泡趁機從滑液里跑出來(lái)，就會(huì )發(fā)出響聲。

肌腱韌帶與關(guān)節摩擦

長(cháng)時(shí)間低頭工作，頸部的肌肉就會(huì )一直保持緊張的狀態(tài)，頸部的肌腱韌帶會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)錯位。而扭脖子時(shí)，錯位的肌腱韌帶快速回到原來(lái)位置的過(guò)程中，和關(guān)節發(fā)生了摩擦，也會(huì )出現彈響聲。

頸椎小關(guān)節面磨損

如果你的頸椎小關(guān)節本身就有輕度的關(guān)節磨損，扭動(dòng)脖子會(huì )引起關(guān)節摩擦，從而產(chǎn)生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當你覺(jué)得頸肩部酸痛不適時(shí)，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動(dòng)不再那么順暢，所以脖子運動(dòng)時(shí)，也會(huì )因為相互摩擦發(fā)出彈響。

如果你是“三高”人群(高血糖、高血壓、高脂血癥)或者患有脊髓型頸椎病，千萬(wàn)不要隨意扭脖子，也不要隨意做頸椎操。

自測你的頸椎健康嗎?

以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎評級，可以方便大家對照自己的情況做一個(gè)評價(jià)，雖然不能面面俱到，但至少有一個(gè)初步的判斷。

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見(jiàn)癥狀，也是預警信號)。

二級：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺(jué)經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時(shí)候出現過(guò)電樣的感覺(jué)(從這一級開(kāi)始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開(kāi)始需要盡快確診)。

六級：寫(xiě)字開(kāi)始變化，吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺(jué)。

八級：四肢出現無(wú)力感，走路出現跛行(從這級開(kāi)始需要盡快手術(shù))

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了床。

預防頸椎病的五個(gè)小提醒

1.不要保持一個(gè)姿勢時(shí)間太長(cháng)時(shí)間，建議每30~60分鐘換換姿勢，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做頸椎操，關(guān)于頸椎操，我們在以前的文章中介紹過(guò)，您可以點(diǎn)擊這里了解：《骨科專(zhuān)家自用的“頸椎保健操”，一分鐘就見(jiàn)效》。

2.保持正確的姿勢，有效預防與緩解頸椎不適。

3.建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。

4.注意頸部保暖，改善局部血液循環(huán)。

5.注意勞逸結合，適當參加力所能及的體育活動(dòng)，可以選擇游泳，一周兩次，每次一個(gè)小時(shí)，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現漂浮放松狀態(tài)，能夠較好地緩解頸背肌肉。