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冬天是關(guān)節炎的一道坎?教你三招措施

2019-12-05 來(lái)源:健康小超人  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多患者因為膝蓋疼痛,會(huì )反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節,以減輕關(guān)節疼痛,但是不知道這些動(dòng)作容易導致關(guān)節局部炎癥。

在冬天,一些患有關(guān)節炎的朋友特別犯愁,患者的膝蓋變得疼痛難以忍受。

那么在寒冷的冬季,關(guān)節炎患者該如何進(jìn)行康復鍛煉呢?

招數一:中年不發(fā)福

在門(mén)診中很多患者在都會(huì )提出一個(gè)問(wèn)題:為什么在冬天關(guān)節炎總找上我?

在臨床上,關(guān)節炎根據有無(wú)局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性。

繼發(fā)性關(guān)節炎可發(fā)生于任何年齡,主要幾大因素有:

第一、長(cháng)期機械性刺激,如某些職業(yè)或工種人,因膝關(guān)節反復輕微機械性磨損刺激;

第二,運動(dòng)損傷,如關(guān)節內骨折或膝關(guān)節半月軟骨破裂等;

第三、關(guān)節疾病使軟骨損傷,如關(guān)節感染、血友病等;

第四、先天性發(fā)育異常,如先天性膝內外翻,致關(guān)節面結構異常;

第五、醫源性因素,如長(cháng)期不恰當地使用皮質(zhì)激素,造成包括膝關(guān)節在內的全身性關(guān)節的損害。

而原發(fā)性關(guān)節炎,與以上因素沒(méi)太大關(guān)系,而是以關(guān)節軟骨退行性變化為主,發(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。

中年發(fā)福,體重增加會(huì )使兩個(gè)膝蓋的負重增加,加上上了年紀之后膝蓋的關(guān)節軟骨退行性變化,因此一般年齡超過(guò)50歲以上,體重偏重的中老年人患此病較為常見(jiàn)。

更加需要注意的是,膝部打軟腿、關(guān)節彈響及摩擦感是本病的早期主要癥狀。

到了晚期,才會(huì )出現關(guān)節活動(dòng)受限、肌肉萎縮關(guān)節腫大,膝內外翻等畸形,這嚴重影響患者的日常生活。

因此最好能在癥狀出現早期時(shí)就進(jìn)行治療。

招數二:天氣變冷時(shí)護好膝蓋

很多關(guān)節炎患者害怕天氣變冷,特別是害怕冬天。

一旦天氣變冷膝蓋骨就會(huì )出現疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等嚴重影響日常生活,降低生活質(zhì)量,這些都是關(guān)節炎的癥狀表現。

這種疼痛的特點(diǎn)是,膝蓋開(kāi)始活動(dòng)時(shí)疼痛,休息時(shí)稍緩解、上樓加重、但休息時(shí)也會(huì )痛等。

為什么在天氣寒冷容易發(fā)病?

在天氣變化冥想尤其是寒濕天氣到來(lái)時(shí),溫度低導致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢,加上植物交感神經(jīng)系統敏感,疼痛就會(huì )加重。

這種現象在頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、關(guān)節炎等慢性疾病患者中大部分都會(huì )出現。

因此天氣變冷時(shí)一定要注意對患處進(jìn)行保暖,不要讓其受涼。

以減少關(guān)節疼痛,使患者預后良好。

招數三:揉按髕骨等錯誤動(dòng)作少做

關(guān)節炎是一種慢性病,患者日常正確的康復鍛煉尤為重要,這比吃藥都可能管用。

很多患者因為膝蓋疼痛,會(huì )反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節,以減輕關(guān)節疼痛,但是不知道這些動(dòng)作容易導致關(guān)節局部炎癥。

此外,要盡量減少使膝關(guān)節負重的運動(dòng)如上下臺階、登山、跑步等;不要長(cháng)時(shí)間使關(guān)節長(cháng)期處于一種固定姿勢。

那么哪些護理、運動(dòng)是可以多嘗試的呢?

1、多曬太陽(yáng),穿護膝,讓膝蓋保暖,不受涼,有些患者關(guān)節手涼后會(huì )出現關(guān)節疼痛。

2、冬天可以踩單車(chē)、泡溫泉,散步、打太極拳、做操等都可以,夏天可以選擇游泳等活動(dòng)以恢復關(guān)節的運動(dòng)功能。 

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