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預防骨質(zhì)疏松需少喝可樂(lè )

2014-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以前通常認為,骨質(zhì)疏松癥是屬于老年病患,特別是女士停經(jīng)后常見(jiàn)的病患。然而,哈佛大學(xué)公共衛生研究所近來(lái)有研究顯示,喜歡喝汽水類(lèi)飲料的少女,骨折的機率是不喝汽水者的三倍,而愛(ài)喝可樂(lè )的少女,骨折的機率是不喝汽水類(lèi)飲料的五倍。

  這項研究所得出的結論說(shuō),當前仍不清楚,喝可樂(lè )和骨折之間的關(guān)聯(lián),然而可樂(lè )里的磷酸也許是引起易骨折的原因,研究顯示,磷酸對骨質(zhì)有害,因磷酸對鈣的新陳代謝與骨質(zhì)有不利影響。另一方面,喝可樂(lè )的年輕女孩也許是牛奶攝入量不足,使身體缺少鈣質(zhì),所以易骨折。

 

  重要原因:基因遺傳

  所謂骨質(zhì)疏松癥,通常是指病人骨頭里骨質(zhì)的密度愈來(lái)愈疏松,骨頭強度減弱。導致骨質(zhì)疏松癥最主要的因素是鈣質(zhì)缺少。骨質(zhì)疏松癥病人一旦遇上輕微的損傷,都可能引致骨頭折斷或者壓縮。病人到了晚期,病患的脊椎骨常常變得很脆弱,非常容易塌陷,引致脊椎骨彎曲。

  陳醫生認為骨質(zhì)疏松的不利因素包括基因遺傳、早發(fā)性停經(jīng)、缺少活動(dòng)、吸煙、酒精、Coffee、藥物、消化有毛病等。其中遺傳被認為是骨質(zhì)疏松一個(gè)重要的原因之一,雙親之一患有骨質(zhì)疏松癥的女士,自身罹患此癥的危險性也很高。早發(fā)性停經(jīng)則通常是指發(fā)生在五十歲,甚至更早以前的停經(jīng)。

  蔬果亦可預防骨質(zhì)流失

  骨質(zhì)疏松癥開(kāi)始時(shí)并沒(méi)有明顯病征,但是萬(wàn)一發(fā)生情況,病況可能非常嚴重。所以,平常要通過(guò)預防以防止骨質(zhì)變少,方法是通過(guò)健康的飲食,以及健康的生活習慣以攝入足夠的鈣質(zhì),使骨骼堅強。

 

  很多人都曉得,牛奶、乳酪等乳類(lèi)產(chǎn)品,是鈣的最好來(lái)源。實(shí)際,陳醫生認為,水果蔬菜也具有預防骨質(zhì)流失,防止骨質(zhì)疏松癥的較好作用。一項對一千名女性所做的研究顯示,那些膳食習慣偏向高水果蔬菜的女性,也即飲食里含有大量鉀、鎂、纖維與維他命C的女性,比起那些飲食里含此類(lèi)營(yíng)養元素極少許的女性,非常明顯地有很高的骨質(zhì)密度。蔬菜里的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等均是含比較多鈣質(zhì)的食物,平時(shí)要多攝入。

  懷孕女性需要足夠鈣質(zhì)

  陳醫生認為,要預防骨質(zhì)疏松癥,必需自年輕時(shí)就開(kāi)始著(zhù)手,尤其是注意骨質(zhì)密度。女性在妊娠的時(shí)候,就該注意攝入足夠的鈣質(zhì),以讓孩子自胎兒開(kāi)始就有足夠鈣質(zhì),與此同時(shí),嬰孩期就攝入足夠的鈣質(zhì),對孩子的影響也非常大,可以使小孩成年人后的骨骼更為堅強,而小孩要攝入足夠鈣質(zhì),喝牛奶是最普遍的方法。

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