隨著(zhù)世界杯賽程的推進(jìn)，來(lái)看頸椎的球迷患者也明顯增多。據專(zhuān)家介紹，每天球迷患者超過(guò)四十人，患者年齡在20-40歲之間，以頭暈、頭昏、手腳發(fā)麻、四肢無(wú)力為主要癥狀。這些人原本頸椎就有問(wèn)題，世界杯開(kāi)賽以來(lái)，長(cháng)時(shí)間的熬夜看球再加上錯誤的姿勢使得病情更加嚴重。

　　陷在沙發(fā)里看球 頸椎病發(fā)作

　　在IT公司上班的小姚和妻子都是球迷，世界杯開(kāi)賽以來(lái)，兩人鉚足了勁看球，不錯過(guò)一場(chǎng)。

　　每天，兩人一下班就匆忙吃完晚飯，然后躺在軟綿綿的沙發(fā)上，頭依著(zhù)頭看球，直到比賽結束，有時(shí)連中場(chǎng)休息的時(shí)候，他們也坐在沙發(fā)上不起來(lái)。

　　這幾天，本來(lái)就患有頸椎病的小姚感覺(jué)背酸脖子痛，脖子稍微動(dòng)一下，都疼痛難忍。他請假去看病，醫生說(shuō)，他是因為看球賽坐姿不良，導致頸椎病發(fā)作的。

　　醫生表示，近期，許多球迷因為看球賽時(shí)間過(guò)長(cháng)或坐姿不良，引發(fā)頸椎損傷。據該院門(mén)診部統計，這段時(shí)間，到該院看頸椎病的患者比平時(shí)增加了三成以上。

　　醫生提醒球迷，臥姿看球很容易造成頸椎損傷：一是臥姿看球容易使頭頸部成為著(zhù)力點(diǎn)；二是電視機擺放的高度不合適。不少臥室電視機過(guò)高或者過(guò)低，躺著(zhù)看電視需仰頭或低頭，一場(chǎng)球賽將近兩個(gè)小時(shí)，頸部肌肉長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢，很容易疲勞并產(chǎn)生疼痛癥狀。

　　專(zhuān)家解析看球賽錯誤坐姿

　　幾種常見(jiàn)錯誤坐姿：保持同一姿勢看球，看球時(shí)人比較專(zhuān)注，頸部活動(dòng)范圍比較小，老是保持同一個(gè)姿勢，頸部容易出現僵直，肌肉緊張；

　　2、躺在床上看球賽，且枕頭過(guò)高，也會(huì )損傷頸椎；

　　3、倚在沙發(fā)或靠在床上，大部分球迷白天上班，晚上熬夜看球，休息不好，特別是倚在沙發(fā)或靠在床上容易犯困，困了以后不由自主往下滑，頸部習慣性往一側傾斜，肌肉受力不平衡，一側肌肉由于長(cháng)時(shí)間的拉伸受到損傷，關(guān)節受到牽拉程度不同，導致頸椎關(guān)節出現紊亂，肌肉痙攣，疼痛加重；

　　4、用手機和平板電腦看球賽，長(cháng)時(shí)間低頭，且屏幕又小，視野范圍變小的同時(shí)，頸椎也隨著(zhù)向下傾斜的角度更多，損傷頸椎的程度更甚。

　　動(dòng)靜結合減緩頸部不適

　　看球賽既快樂(lè )又累人，特別是今年的世界杯比賽都安排在深夜舉行，對人的精力是極大的損耗。專(zhuān)家建議，球迷們切勿以為累了，就隨意倚靠在沙發(fā)或床上，殊不知這種休息方式會(huì )讓你“越靠越累”。正確的看球姿勢，應當是選擇硬板凳，用大屏幕電視看球賽，看球姿勢要正，視線(xiàn)與電視盡量成一個(gè)向上的角度，隔大約二十分鐘左右起身活動(dòng)，做些擴胸、扭頭等運動(dòng)，動(dòng)靜結合。如果脖子不舒服，自己可以適當揉捏頸部肌肉，放松僵硬的肌肉，也可以做做頸部保健操，如“米”字操，用頭在空中寫(xiě)米字，或者頸部前后左右旋轉運動(dòng)，以減緩頸部不適。

　　聳肩 收下顎預防頸椎病

　　頸部肌肉經(jīng)常性地做收縮運動(dòng)，就能保證良好的彈性。以下兩個(gè)動(dòng)作能同時(shí)鍛煉到這部分肌肉。

　　“聳肩”，首先，保持一個(gè)良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時(shí)候兩個(gè)肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時(shí)應該能感覺(jué)到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動(dòng)作可以重復20次，但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌，就是將脖子向兩側彎曲伸拉。

　　“下顎收縮”，保持良好站姿，把下顎盡量向后收回，會(huì )感覺(jué)到喉嚨兩側的肌肉收緊、頸椎后側的肌肉伸直。呼吸方式和聳肩是一樣的，縮回的時(shí)候呼氣，還原的時(shí)候吸氣，完成后輕輕地轉動(dòng)頸椎放松。注意轉動(dòng)的過(guò)程中每個(gè)角度都要做充分，把肌肉拉長(cháng)，