如今隨著(zhù)工作壓力增大，生活節奏加快，頸腰痛的發(fā)病呈現年輕化與嚴重化。年輕的白領(lǐng)辦公室一族，長(cháng)期駕駛汽車(chē)的司機，重體力勞動(dòng)者，以及骨質(zhì)疏松的老年人等等都是頸腰痛癥狀的高發(fā)人群。專(zhuān)家表示，腰痛原因復雜，發(fā)病率高，常常讓醫生感到難以應對。所以建議人們不妨了解一下，也確實(shí)有一些能夠防止腰痛的方法，不用等到年紀大，現在就應該鍛煉起來(lái)。
開(kāi)車(chē)2小時(shí)，腰椎就傷了
十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前，對于不少年輕人來(lái)說(shuō)，幾乎是家常便飯，即使有點(diǎn)腰椎頸椎的酸痛，也常常沒(méi)能引起重視。
而大城市的成年人開(kāi)車(chē)日漸增多，造成的腰痛疾病更多。專(zhuān)家介紹，開(kāi)車(chē)超過(guò)2小時(shí)，腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理，一是長(cháng)時(shí)間不動(dòng)，腰椎肌肉緊張，二是起伏上下顛簸震動(dòng)，對椎間盤(pán)有破壞。
到目前為止，腰痛沒(méi)有好的解決辦法，一般只能找到病因后，對癥治療。
預防腰痛：地上爬，水里游
專(zhuān)家提出這些建議：首先要保持正確的姿勢，比如坐在電腦前，腰要挺起來(lái)，后腰部點(diǎn)一個(gè)小靠墊。那種"塌腰"式的姿勢，對腰椎損傷很大。
其次，睡覺(jué)也有講究，如果喜歡側身睡覺(jué)，那么枕頭要比仰睡時(shí)高一點(diǎn)，讓脊柱保持水平，大腿之間放一個(gè)小靠墊。
不少腰痛的人來(lái)問(wèn)，是不是一定要睡硬板床才是對腰好？其實(shí)不需要。但是太軟的床墊不行，最好的是棕墊，軟硬適中。
如果要長(cháng)期鍛煉我們的腰椎，最好堅持游泳和爬行。這兩個(gè)運動(dòng)姿勢腰椎不受力，讓腰椎得到休息，又對全身肌肉有鍛煉。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11強腰補腎，活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35補腎活血，強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥68舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥18壯腰健腎、祛風(fēng)活絡(luò )。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數。
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健客價(jià)： ￥18壯腰健腎，養血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥12舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
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