2018-08-27
骨骼健康需要四大“護法”
骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，而且以膠原蛋白為主。有了蛋白質(zhì)，人的骨骼才能像混凝土一樣，硬而不脆，有韌性，經(jīng)得起外力的沖擊。蛋白質(zhì)中的氨基酸和多肽有利于鈣的吸收。
身體的平衡肌群一般都采用強度運動(dòng)，若重量太大、強度太高、次數太多，鍛煉到的反而是負責身體活動(dòng)的大肌群，而無(wú)法改善身體酸痛問(wèn)題。
年齡增長(cháng)還會(huì )導致肌肉無(wú)力，膝關(guān)節承重的“能力”下降，也會(huì )引發(fā)膝蓋疼痛。骨骼發(fā)生變化，膝關(guān)節間隙內側變窄，膝關(guān)節面的“咬合”向一側傾斜，內側肌肉群需承受更大的壓力來(lái)維持膝關(guān)節的穩定，時(shí)間長(cháng)了就造成肌肉勞損。
特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協(xié)同才能加強整個(gè)腰椎的穩定性，同時(shí)，通過(guò)強化腹肌來(lái)保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。
長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷，如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
肩袖損傷表現為：肩外展上舉時(shí)疼痛，損傷嚴重的患肩因為肩關(guān)節上舉無(wú)力，需要對側手幫助才能完成上抬動(dòng)作，有時(shí)候可能會(huì )有程度較輕的肩關(guān)節活動(dòng)受限合并存在。而且，功能鍛煉無(wú)助于肩袖撕裂的止痛。
脊柱決定了人體（軀干）的穩定性，當脊柱結構不穩定時(shí)，腰背部肌肉就會(huì )去輔助，長(cháng)期下去會(huì )讓腰背部肌肉超負荷運轉。
橈骨遠端骨折是指距橈骨遠端關(guān)節面3cm以?xún)鹊墓钦?。這個(gè)部位是松質(zhì)骨與密質(zhì)骨的交界處，為解剖薄弱處，一旦遭受外力，容易骨折。該骨折多是間接暴力引起。
頸椎病可引起血壓增高或降低，但以血壓增高為常見(jiàn)，稱(chēng)為“頸性高血壓”。這與頸椎病所致椎基底動(dòng)脈供血失常和交感神經(jīng)受刺激（比如骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)）發(fā)生功能紊亂有關(guān)。
加強鍛煉。增強腰部肌肉力量。長(cháng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量會(huì )減弱，不利于保護椎間盤(pán)。例如在睡覺(jué)前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
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