做什么運動(dòng)減肥豐胸呢？現在減肥妹子們對于減肥不單單是瘦身這么簡(jiǎn)單，她們希望在減肥的過(guò)程中也能豐胸或保持胸部不變小。因為有些方法讓你掉肉的同時(shí)胸部也會(huì )跟著(zhù)縮水。所以今天小編要介紹這一套瘦身動(dòng)作不僅能減肥還能豐胸美體那就連練普拉提！

　　動(dòng)作一：夾胸練習

　　要求：

　　雙腿自然盤(pán)坐，上體保持直立。雙手合十，并把手臂及肘關(guān)節一起并攏。當完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關(guān)節始終要保持收緊。保持20-30秒。

　　目的：增加胸部的彈性

　　動(dòng)作二：提膝練習

　　要求：

　　單腿站立，雙手抱緊提起的膝關(guān)節，收腹挺胸，眼睛平視前方。慢慢地松開(kāi)雙手，將雙手打開(kāi)至側平位置。盡量的提膝，把大腿盡量的向腹部收緊。保持15-20秒。

　　目的：能很好的改善骨盆區域的圍度

　　動(dòng)作三：側腹及側腰練習

　　要求：

　　身體側臥，頭放于手臂上，肩膀、髖、腳尖要在一條直線(xiàn)上。首先把上邊的腿繞到后側搭住下邊的腿。好，雙腿慢慢地向上抬高，臀部略著(zhù)地。保持15-20秒。

　　目的：能很好的收緊腰線(xiàn)

　　動(dòng)作四：?jiǎn)瓮认露拙毩?/strong>