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"笑瑜伽"動(dòng)作讓你快樂(lè )減重

2014-01-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽被越來(lái)越多的人所喜愛(ài),那么笑瑜伽動(dòng)作如何讓我們減肥呢?下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看一看吧!讓你在快樂(lè )中減重。

  笑,讓人們心情愉悅,也帶來(lái)身心的健康,而印度更創(chuàng )造出“笑瑜伽”,以迅速激發(fā)人的笑細胞,讓人大笑不止。

  林中步行

  笑瑜伽也是一種運動(dòng),所以,熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場(chǎng)通常是含氧豐富的樹(shù)林,所以步行10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)做深呼吸,讓身體和情緒都徹底放松下來(lái),為后面的內容做準備。

  進(jìn)行式

  學(xué)習動(dòng)物的表情

  在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹的人,只要照著(zhù)瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,讓練習現場(chǎng)充滿(mǎn)了笑聲。

  結束式

  調整呼吸

  經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式,慢慢收回笑容,調整呼吸,一邊在樹(shù)林里散步,一邊大聲對自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè )的人”、“我們是世界上最健康的人”等情緒和心跳恢復平靜后,帶著(zhù)輕松和愉悅離去。

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