若想能夠穿上美美的衣服，就趕緊行動(dòng)吧。每天多花一分鐘，還你一雙性感手臂。

　　瘦臂操一：

　　1、兩腳打開(kāi)，腳尖墊地（類(lèi)俯臥撐雙腳姿勢）

　　2、雙手放在微靠放于胸前的地面上，手肘彎曲，身體慢慢往下壓

　　3、雙手再慢慢伸直，身體緩緩往上升，如此重復12到15次為一組。

　　瘦臂操二：

　　1、呈站立姿勢，挺直腰板，雙手向前伸直，與地面保持90度。

　　2、右手放在左手手臂上，輕輕按揉手臂，直至手臂微微泛紅。

　　3、交替雙手，即左手放在右臂上按揉。

　　4、如此重復一次，雙手會(huì )感到酸軟，防松手臂，輕輕抖動(dòng)即可。

　　瘦臂操三：

　　1、雙腿分開(kāi)跪立在地面上，挺直后背，手臂自然向下垂

　　2、手心向后，手臂慢慢向后伸，直至手臂緊繃。

　　3、手臂慢慢恢復再向前伸至與地面成90度。

　　4、如如此重復30次為一組。

　　這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，若能堅持下去，減肥效果還是很明顯的，不到一個(gè)月，你都麒麟臂也能瘦成青蔥手。