1.牛肝

　　牛肝是一種很適合男性食用的食物，在牛肝當中存在著(zhù)一種可以促進(jìn)肌肉生長(cháng)的肌酸，另外在牛肝中含有肉毒堿，這種物質(zhì)可以有效的促進(jìn)男性雄性激素分泌，同時(shí)也能促進(jìn)身體脂肪的新陳代謝，牛肝中還含有豐富的鐵元素，鐵元素可以有效的促進(jìn)肌紅蛋白的生成，更有利于健康。

　　2.洋蔥

　　身體中的自由基過(guò)多會(huì )導致肌肉炎癥，致使肌肉中的營(yíng)養物質(zhì)流失掉，這時(shí)食用洋蔥可以很好的減少自由基的傷害。在食用一些能促進(jìn)肌肉生長(cháng)的食物時(shí)，同時(shí)也食用洋蔥，可以提高營(yíng)養物質(zhì)的吸收量，非常適合男性朋友們在減肥期間食用，不僅僅具有良好的減肥效果，還可以預防一些身體疾病。

　　3.木瓜

　　木瓜中存在著(zhù)豐富的鉀元素，鉀元素可以提高男性肌肉的收縮能力。另外，木瓜中含有木瓜酶，這種成分可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化與吸收，更有利于肌肉生長(cháng)。

　　4.白面包

　　對于男性朋友們來(lái)說(shuō)，減肥期間還適合食用白面包，特別是那些追求擁有健美身材的男性朋友們。白面包營(yíng)養豐富，容易吸收，在運動(dòng)前和運動(dòng)后食用些白面包，可以有效防止身體肌肉被分解。為了達到更好的效果，建議與含豐富的蛋白質(zhì)的食物一起食用，再加上無(wú)脂奶酪，則可以為肌肉生長(cháng)營(yíng)造一個(gè)有利的環(huán)境。

　　5.海藻

　　如果是身材特別肥胖的男性朋友們，可以多吃海藻。海藻是一種很好的減肥食物。海藻中含有鉀、鈣、鎂等微量元素，除此之外，還含有豐富的海藻酸，海藻酸在酸性環(huán)境中的時(shí)候會(huì )與鉀、鈣、鎂等元素分離，若是遇到堿性環(huán)境，則又會(huì )再與這些元素結合。海藻酸起著(zhù)降低膽固醇的作用，在海藻酸進(jìn)入到消化道的時(shí)候，它會(huì )將食物中的膽固醇圈起來(lái)，然后集中排出體外。

　　對于眾多男性朋友們來(lái)說(shuō)，減肥絕不是難事，很多男性朋友一旦下定了決心，基本上都會(huì )堅持不懈，所以，減肥的成功率往往都是比女性朋友們的要高。若在減肥期間，再配合采取一些運動(dòng)減肥措施，減肥效果則會(huì )更加明顯。

推薦閱讀：

21天減肥法

水煮蛋減肥法

減肥的最好方法

減肥食譜一周瘦10斤

減肥達人分享腹部減肥最快的方法