99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 初春最給力的瑜伽 速排毒減肚子

初春最給力的瑜伽 速排毒減肚子

2014-03-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 初春才開(kāi)始化雪,萬(wàn)物復蘇嶄新如畫(huà),喜歡宅在家的妹紙可以從瑜伽開(kāi)始新一輪的減肥運動(dòng),優(yōu)美的身形以及鍛煉。

  一、腰腹減肥

  方法:直立,兩腿分開(kāi)約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過(guò)頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。

  作用:堅實(shí)腹部和腰部,放松后背。

 

  二、活動(dòng)大塊肌肉

  1.兩手接觸地面,單腿置于兩臂之間,另一條腿大幅度往后打開(kāi),腳后跟往后壓。

  2.接下來(lái)是扭轉狀態(tài)。與前方的大腿反邊的手肘繞到前方大腿的外側,扭轉身體。不要忘記深呼吸哦。

  2.臀部要確實(shí)地收緊

  從臀部開(kāi)始,讓背脊一節一節地往上延展,手掌可以觸摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有沒(méi)有收緊。

 

  三、大腿內側抬高,以手掌托住頭部

  右腳彎曲,腳掌平方在地上,左腳伸直,略微抬高,腳掌放松,有控制力慢慢把腳放下,慢慢把腳抬高,反復做10次。

  沒(méi)有任何一項運動(dòng)能讓我這么放松。即使進(jìn)行瑜珈的過(guò)程很激烈,做完后還是令人覺(jué)得放松平靜;在瑜珈的世界裡,我不必追求幸福,只要放慢腳步等它趕上來(lái)就好了。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
延津县| 车险| 永福县| 霍州市| 宽城| 湟中县| 易门县| 永川市| 咸宁市| 松原市| 东兰县| 交城县| 四平市| 吉林省| 麻城市| 什邡市| 浪卡子县| 芜湖市| 望奎县| 成安县| 称多县| 彩票| 全南县| 容城县| 长垣县| 太原市| 尼木县| 扎兰屯市| 金平| 通山县| 剑河县| 安康市| 林周县| 且末县| 海兴县| 伊宁市| 周至县| 罗山县| 丹阳市| 淳安县| 阿克苏市|