99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 改變走路方法 減肥養生沒(méi)鴨梨

改變走路方法 減肥養生沒(méi)鴨梨

2014-03-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走路,是一項看似減肥,但實(shí)質(zhì)意義非常大的運動(dòng)。它既簡(jiǎn)單又易實(shí)行,減肥強身效果好,不論男女老少,不論什么時(shí)候開(kāi)始這項運動(dòng)都不會(huì )有為時(shí)已晚這說(shuō)法。

  大家可能都認為走路是一項單純無(wú)聊的事情,難以堅持,那么大家不妨試試變著(zhù)方法走,你會(huì )收貨到意外驚喜。走路前要穿著(zhù)軟底鞋,避免由于長(cháng)時(shí)間走路導致踝關(guān)節損傷。穿寬松的運動(dòng)服,走路前熱身,拉伸筋骨、四肢。運動(dòng)時(shí),要"少次多量"地補充水分,避免脫水。

  一字步走緩便秘減肥

  運動(dòng)本身就是改善便秘的天然處方,走一字步針對性更強。走一字步的要領(lǐng)是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線(xiàn)的位置,左右腳掌著(zhù)地的同時(shí),分別向左右兩側扭胯,上身保持放松。這種走路方式會(huì )帶動(dòng)胯部扭動(dòng),有助于增加腰部力量,刺激腸胃蠕動(dòng),能有效防治便秘,能有效起到減肥效果。

  邊走邊跑燃脂肪

  先做短時(shí)間高強度運動(dòng),再換一種時(shí)間稍長(cháng)的低強度運動(dòng),從而給身體留出恢復的時(shí)間,叫做間隔式訓練。與持續的有氧運動(dòng)相比,間隔式訓練法的運動(dòng)強度更高,并且能減少運動(dòng)后的酸痛和疲勞感。同時(shí),高強度的運動(dòng)也使得脂肪燃燒速度加快。運動(dòng)時(shí),可以先快跑20秒,然后走路40秒,如此交替運動(dòng)20分鐘。也可以快跑1分鐘,然后快走3分鐘,這樣交替進(jìn)行30分鐘,長(cháng)期堅持就能看到效果。

  正步走練氣質(zhì)

  正步走不用像軍人一樣姿勢很標準,只要全腳掌著(zhù)地,抬頭挺胸,目視前方,持續到身體有出汗的感覺(jué),就達到鍛煉目的了。長(cháng)期下來(lái),你會(huì )練出一種別人沒(méi)有的氣場(chǎng)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
尼勒克县| 巴东县| 新乡市| 扬州市| 沛县| 阿图什市| 吉林省| 吴忠市| 钦州市| 桓台县| 柯坪县| 永和县| 宁强县| 龙陵县| 河北区| 松原市| 建始县| 文登市| 都江堰市| 三都| 日土县| 兴山县| 鲜城| 桐梓县| 庆云县| 九台市| 长垣县| 加查县| 庄河市| 新余市| 德化县| 横峰县| 南通市| 洛川县| 盱眙县| 砚山县| 绥阳县| 垦利县| 宜君县| 中山市| 阜南县|