一、飯后不宜坐

        要想肚子瘦下來(lái)，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時(shí)，我們可以讓整個(gè)身體背向著(zhù)緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會(huì )掉下來(lái)為準。幾分鐘過(guò)后即使你感覺(jué)很累，肌肉發(fā)酸，但千萬(wàn)不要放棄，一定要堅持哦。

　　二、空腹喝水

　　便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動(dòng)變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會(huì )使腸胃的運作會(huì )比平時(shí)快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

　    三、按摩

　　按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對營(yíng)養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘。但不正確的按摩手法卻會(huì )讓肚子越來(lái)越大，所以我們要注意哦。

　　四、站立扭腰

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以選在中午或者晚上進(jìn)行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過(guò)這個(gè)方法不錯哦。

       相信大家學(xué)了小編教大家的方法，為自己塑造自己的美好身段，將自己打造成千頌伊般的女神，一齊去尋找屬于我們都教授吧。

（實(shí)習編輯：譚麗華）