一、多喝茶水
閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就為自己沖泡一杯茶水吧,這樣可以抑制你想要吃東西的欲望,而且茶水中還含有抑制脂肪生成的茶綠素,經(jīng)常喝茶水能夠幫助身體排出毒素。
二、站起身
到了周末,不要總是窩在沙發(fā)上看電視或是坐在椅子上盯著(zhù)電腦了。這樣很容易讓我們的身體堆積脂肪,站起身來(lái),無(wú)論是做家務(wù)、燙衣服、下廚還是插花,總之要讓自己動(dòng)起來(lái)。在運動(dòng)的過(guò)程中,體溫增加了,新陳代謝也提高了,不但能夠消耗脂肪,而且也會(huì )幫助身體堆積的毒素排出來(lái)。
三、零食排毒
我們在家時(shí)或多或少都會(huì )吃一些小零食,這時(shí)你就要在選擇什么樣的零食上下工夫。首先一點(diǎn)就是不能選擇高熱量的食物,選擇一些維生素和膳食纖維豐富而且熱量比較低的食物,另外準備一杯清水,吃零食之前喝一杯清水可以增加飽腹感,就不容易吃下過(guò)多食物了。
四、選食有序
兩個(gè)人吃幾樣相同的食物,但是如果他們吃下的順序不同,那么身體吸收的熱量也有區別。如果首先吃掉的是蔬菜,那么就不容易發(fā)胖,因為蔬菜中的纖維能夠減少脂肪的吸收,而有些人喜歡把最喜歡的東西留在最后才吃,這樣也是錯誤的做法,因為我們會(huì )在不知不覺(jué)中吃掉更多的食物。
五、排便食物
能夠幫助我們去油排便的食物有很多,主要是以含有的維生素和膳食纖維多少來(lái)決定。而且這類(lèi)食物含有的熱量一般也非常少,所以非常的健康。新鮮的果蔬、粗糧、以及乳制品都能夠加強我們的腸胃蠕動(dòng),幫助身體清理掉長(cháng)時(shí)間堆積的毒素。
六、精油排毒
在運動(dòng)后或者沐浴之后在腰腹部涂抹具有排毒功效的精油,并且在穴位和淋巴處加以按摩也是排毒減肥最好的方式之一。當我們在運動(dòng)和沐浴的時(shí)候,本身毛細孔就已經(jīng)張開(kāi),毒素隨著(zhù)汗液排出體外,再加以適當的精油按摩,這樣身體就會(huì )保持一個(gè)特別潔凈的狀態(tài)。
(實(shí)習編輯:鐘丹圳)
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