減肥對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一項艱巨的任務(wù)，尤其是男性隨著(zhù)年齡的增加開(kāi)始發(fā)胖，肚子是最明顯的變化，所以為了讓自己能夠甩掉“大肚腩”，男士應該如何防止腹部的脂肪堆積呢，不妨這樣做。
適當節制飲食
少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內脂肪的消耗。
男性減肥</a></a>的秘訣" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201510/20151021161800787.jpg" />
進(jìn)行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無(wú)限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會(huì )影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
多做腹部健美操
盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內壓腹部，憋一會(huì )氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
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