瘦腿不容易,瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡(jiǎn)單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科學(xué)的瘦腿運動(dòng)則讓腿部每個(gè)部位運動(dòng)起來(lái),從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動(dòng)作,為你勾畫(huà)出完美的美腿計劃,讓你的腿瘦出完美比例。
美腿計劃第1步:壓低上身
兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。
此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
推薦瘦腿食物:西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
美腿計劃第2步:踢毽子
兩腳打開(kāi),與肩同寬,把一條腿抬高貼進(jìn)腰部,就像踢毽子的動(dòng)作一樣。
此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時(shí)用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復30次。
推薦瘦腿食物:紅豆
其中“石堿酸”成分,可增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。
美腿計劃第3步:高抬腿
單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復30次。
推薦瘦腿食物:番茄
長(cháng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養會(huì )大量流失。
美腿計劃第4步:向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側,用一只手扶著(zhù)椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。
推薦瘦腿食物:芝麻
提供人體所需的維他命E,B1,鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉,或直接購買(mǎi)芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養素。
美腿計劃第5步:彎曲/伸直膝蓋
雙腳并攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復30次。
推薦瘦腿食物:蛋
富含維生素A,B1,B2,還有礦物質(zhì)和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
美腿計劃第6步:側臥抬腿
在側臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起,再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物:海苔
富含維生素A,B1,B2,還有礦物質(zhì)和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
(實(shí)習編輯:楊聞杰)
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健客價(jià): ¥881.由毛癬菌(紅色毛癬菌、須癬毛癬菌、斷發(fā)癬菌、紫色毛癬菌和疣狀毛癬菌等)、狗小孢子菌和絮狀表皮癬菌等引起的皮膚、頭發(fā)和甲的感染。 2. 各種癬?。w癬、股癬、手足癬和頭癬等)以及由念珠菌(白色念珠菌等)引起的皮膚酵母菌感染。 3.由皮霉菌引起的甲癬(甲真菌感染)。
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健客價(jià): ¥115非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)并防止繼續脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)) 米諾地爾搽劑:本品用于治療男性脫發(fā)和斑禿。
健客價(jià): ¥1692