99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 美腿6步曲 讓你的腿瘦出完美比例

美腿6步曲 讓你的腿瘦出完美比例

2014-04-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦腿不容易,瘦出筆直完美的腿形更是難上加難??茖W(xué)的瘦腿運動(dòng)則讓腿部每個(gè)部位運動(dòng)起來(lái),從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動(dòng)作,為你勾畫(huà)出完美的美腿計劃,讓你的腿瘦出完美比例。

  瘦腿不容易,瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡(jiǎn)單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科學(xué)的瘦腿運動(dòng)則讓腿部每個(gè)部位運動(dòng)起來(lái),從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動(dòng)作,為你勾畫(huà)出完美的美腿計劃,讓你的腿瘦出完美比例。

  美腿計劃第1步:壓低上身

  兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。

  此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

  推薦瘦腿食物:西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

  美腿計劃第2步:踢毽子

  兩腳打開(kāi),與肩同寬,把一條腿抬高貼進(jìn)腰部,就像踢毽子的動(dòng)作一樣。

  此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時(shí)用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復30次。

  推薦瘦腿食物:紅豆

  其中“石堿酸”成分,可增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。

  美腿計劃第3步:高抬腿

  單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復30次。

  推薦瘦腿食物:番茄

  長(cháng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

  建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養會(huì )大量流失。

  美腿計劃第4步:向兩側抬腿

  把椅子放在身體的一側,用一只手扶著(zhù)椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。

  推薦瘦腿食物:芝麻

  提供人體所需的維他命E,B1,鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。

  食用前將芝麻磨成粉,或直接購買(mǎi)芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養素。

  美腿計劃第5步:彎曲/伸直膝蓋

  雙腳并攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復30次。

  推薦瘦腿食物:蛋

  富含維生素A,B1,B2,還有礦物質(zhì)和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。

  美腿計劃第6步:側臥抬腿

  在側臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起,再還原。左右各做30次。

  推薦瘦腿食物:海苔

  富含維生素A,B1,B2,還有礦物質(zhì)和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。

(實(shí)習編輯:楊聞杰)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
伽师县| 全州县| 安远县| 开封市| 屏东县| 兴业县| 安丘市| 香格里拉县| 宁明县| 仪陇县| 石楼县| 轮台县| 石河子市| 屯昌县| 扎鲁特旗| 南溪县| 临高县| 阿坝县| 宣化县| 阿尔山市| 莲花县| 马边| 铜川市| 福海县| 昭平县| 汉阴县| 保靖县| 聊城市| 利川市| 游戏| 高密市| 博乐市| 黔东| 民乐县| 东兴市| 玉林市| 桐乡市| 宜黄县| 英山县| 永新县| 临夏县|