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女性如何有效瘦手臂 2大方法滅掉麒麟臂

2014-10-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你肯定不想被別人稱(chēng)為腰身纖細,四肢發(fā)達吧!擁有一雙麒麟臂,是在是穿啥衣服都是相當的難看!那么如何有效瘦手臂呢?在找到合適的瘦手臂方法之前,要搞清手臂肥胖的原因,然后選擇相對應的瘦手臂動(dòng)作,就能迅速擁有纖纖玉臂!

  手臂肥胖的原因:

  肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果,長(cháng)期體內攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗,多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。日常生活中,手臂是活動(dòng)最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動(dòng),因此內臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過(guò)后更加明顯。

  如何有效瘦手臂:

  瘦手臂的方法一:

  1.準備道具——啞鈴或礦泉水。

  2.用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直。

  3.以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時(shí)雙手手臂應靠近臉龐,不可張開(kāi)。

  4.最低處時(shí)停約5秒。

  5.再以數到5秒的速度回到原姿勢。

  瘦手臂的方法二:

  1.準備道具——椅子一張(類(lèi)似飯桌前的那種即可。

  2.站在椅子前,背對著(zhù)。

  3.雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬。

  4.雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著(zhù)地。

  5.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應順勢向下。

  6.到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度。

  7.再以5秒的速度回到原姿勢。

  如何有效瘦手臂,借助這些椅子和礦泉水瓶的時(shí)候要注意,保證身子的平衡,同時(shí)也要注意呼吸平穩!運動(dòng)瘦手臂的效果見(jiàn)效比較慢,所以還需要各位長(cháng)期的堅持!

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