俄羅斯《共青團真理報》便盤(pán)點(diǎn)減肥之路上的5大肥胖隱患。
1,甜汽水
罐裝和瓶裝甜汽水中含有大量的糖,這種糖可以在最短的時(shí)間內補充最大的熱量。專(zhuān)家建議可以在兩餐之間多飲水,使胃有飽足感。
2,酒精
酒精是潛在的熱量來(lái)源,它并沒(méi)直接給我們提供熱量,而是通過(guò)減慢新陳代謝,阻止燃燒卡路里來(lái)供能。
3,低脂產(chǎn)品
若您仔細閱讀低脂產(chǎn)品包裝上的組成成分,可以看到這類(lèi)產(chǎn)品中實(shí)際含有大量糖分,而糖就是阻礙我們減肥的罪魁禍首。
4,果糖
許多減肥人士常常認為果糖只是普通的糖,這實(shí)際是錯誤的。有果糖添加劑的食品的熱量吸收比普通糖更快,且熱量也會(huì )被儲存下來(lái)。但由于快速被吸收,機體得到的信號是你還沒(méi)有飽,還需補充能量,如此就會(huì )攝入超出機體所需的熱量。
5,精制碳水化合物
碳水化合物好的一方面是能夠提供所需能量,而缺點(diǎn)卻在于其熱量過(guò)大。此外,精制碳水化合物需要消化后才能攝取營(yíng)養,也就是說(shuō)它們對人體好處甚少,且會(huì )致使人體發(fā)胖。果醬、蛋糕、點(diǎn)心、糖果和白面包中均有精致碳水化合物,如果想要減肥,最好遠離這類(lèi)食物。
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